肾脏健康五脏俱荣肾脏衰退五脏俱损自查

每个人都希望自己能够拥有一副健康强壮的体魄，但是并不是所有人都能够顺利的实现这个目标。总有一些人因为这样那样的原因被陷入亚健康的状态，这其中和人的内脏功能的健康与否有着非常密切的关系。

人们要想有一个强壮的身体，首先要强壮肾功能。肾脏在人体生命活动过程中，具有至关重要的作用，肾脏健康，五脏俱荣、精力充沛、骨骼坚实、耳聪目明、身体强壮。肾脏衰退、五脏俱损、体弱气虚、腰膝酸软、头晕眼花、百病缠身。

们平常人如何在不通过医生的情况下就能判断一下自己的肾脏到底健康不健康呢？主要通过下面这四个地方的观察来实现判断：

第一处：看皮肤颜色

很多中医专家，还没有开口询问就能猜到病人是什么病，靠的是什么？其实就是察言观色，人体的内在健康状况，往往都会反应到皮肤颜色上面，我们大多通过观察面色来判断。在脸部，中央部位之外，两颧上方的位置、两颊以及下巴处皆对应着肾脏，通过观察这些部位的肤色及皮肤状况就可判断肾脏状态。通常说，肾精亏损则两颧以上、目下呈现青黑色，面色发黑而干焦则一般是肾阳虚衰，水寒不化。如果肾精充盈，肾气充足，气血旺盛那么面色就会显得红润有光泽。

第二处：看牙齿

祖国医学认为肾主骨生髓，肾脏对骨质的强硬非常重要。而牙齿是我们人体唯一外漏的骨质，我们可以通过观察牙齿的状态来判断骨质的健康。牙齿发黄、易松动，如果不是经常吸烟的话，那就是肾有问题。

第三处：看头发

祖国医学认为“肾者，其华在发”，也就是说肾脏的精华部分会化生成为我们的头发，头发有问题也就能反映出肾的好坏。如果头发灰白，证明肾精衰退，头发脱落就是肝肾亏虚。

第四处：看双眼

眼睛的不同区域反射人体的不同内脏，“肾之精气聚于瞳子,肝之精气聚于黑眼,心之精气聚于目内眦赤脉,肺之精气聚于白眼,脾之精气聚于上下眼胞。”通俗点说，就是肾脏的精气神可以通过瞳孔的状态来观察，如果瞳孔黯淡浑浊，就是肾精不足。

在最后给大家总结一下常见的补肾食物：

第一种：核桃

核桃我相信大家都很熟悉了，在我们的生活中是很常见！其味甘，性温，归肺、肾、大肠三经。其实大部分人都只知道核桃可以补大脑益智的功效，特别是学习紧张，或者高考、中考时，我们的家长都会建议我们多吃些核桃来补脑。核桃能有这样的功效，还在于它补肾的功效。其实《医学衷中参西录》中的有记载：“胡桃，为滋补肝肾，强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。因其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，等。”由此可见，核桃有补肾固精、温肺定喘的功效，而且又能起到益气养血、润燥润肠的作用。因此平时多吃点核桃不仅能补脑还能补肾！

第二种：黑豆

很多黑色食品是有助于我们补身健体的，黑豆补肾效果更好。古人认为豆是肾之谷，其形象肾，而色与肾色同，有很强的补肾养肾的作用。营养学针对黑豆的解释是：黑豆含有高优的蛋白质，丰富的氨基酸及微量元素，可以降低我们人体的胆固醇，抗老防衰，以及增强肠胃蠕动。还有，黑豆富含的营养激素，可以使人体的肌肤富有弹性，而且哟减少色素沉淀的功能，长期食用能改善发质功能，使头发乌黑密泽，皮肤白皙。

第三种是：栗子

栗子在温肾壮阳方面的滋补作用非常好，很多人称其为“肾之果”，其性温，味甘，归脾、胃、肾经，补肾壮腰、健脾养胃、强筋活血的功效，很适合于肾虚患者。对腰膝酸软、食欲不振、小便频多症狀，也有很好效果。

出了以上之外还有一下食材也可以很好的补我们的肾：

第一个是山药：味甘，性平，具有益肾填精的疗效。

第二个是鲈鱼：性平，味甘，针对肾阴虚者有好的效果。

第三个是羊骨：味甘，性温，补肾强筋，对肾虚引起的腰膝酸软怕冷有治疗功效。

第四个是枸杞子：性平，养肝/肾、功效，比较适合老年肾虚者。

第五个是动物肾脏：含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及微量元素，有滋补肾脏之功效。

第六个是狗肉：味咸，性温和，具有温肾助阳的作用。

第七个是粟米：性温和，味甘，对肾气有补宜功效，并且对治疗肾虚腰痛有很好的效果。

第八个是韭菜：中医认为韭菜是“壮阳草”，起到补肾固精的作用。

最后一个是虾：性温，味甘咸，有补肾壮阳的作用。