十分钟益智功

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益智功是一种以良性词语及意念配合吐纳导引，从而达到益智健脑目的的气功锻炼方法。实践证明，此功能增强脑血流量，给大脑提供更多的氧气，使之处于思维的最佳状态。练功方法如下：一、预备式：放松、入静：坐在方凳或椅子上，自然端正，头部正直，含胸拔背，口眼轻闭，臀部的三分之一或二分之一坐在凳椅上。凳椅高低适中，双脚平行分开，与肩同宽，两膝关节各成度左右，右掌放在左掌外，内外劳宫相对，自然轻附于小腹部。全身放松，先深长呼吸3次，中间各停顿3秒，接着紧抽周身，3秒后突然放松，体验轻松感数秒。然后默想：朝阳当头照(头正中一个红太阳，八个方位八个红太阳)，坐在温泉中，全身毛孔开，细胞亮起来。二、形象思维呼吸：放松入静之后，开始默数呼吸的次数，一吸一呼为一次，每次练功70次左右不等。吸气时，意念一束发热的光由会阴吸到百会，同时靠近腹部的手转为掌心向上，随吸气加深向上移至下颌前；呼气时，意念气从玉枕呼出，同时转掌心向下，随呼气向下移动，覆至另一个掌外。如此左右手上下循环。三、浮现形象意念：默数呼吸完毕后，两手自然放在两腿上，掌心向上，拇指和食指相对，成圆弧状，其余三指自然分开。先回想自己的一些成功经验数分钟，以后默念类似以下的词句：“我思绪敏锐，记忆力极好”；“我精力充沛，定有作为”；“益智明目，记忆超群”……四、收功：缓缓提起置于面前的双手，直至头顶上方距头约6厘米，右掌覆在左掌上，掌心向下，先默念3遍：“补我脑阳，增我智慧，开发智能”。然后将重叠的两手从后向自身的右、前、左逆时针方向在头顶上方缓缓划3圈，意念把气从百会穴收回，再将口中的金津玉液，分3口咽下，送下丹田，同时双掌从身前落下覆在腹部，意念把气聚于丹田。最后，两手互相搓热，干洗脸、梳头各9遍，收功完毕。