年龄越大越要多吃零食建议50岁多吃这3样

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年龄越大越要多吃零食？建议50岁:多吃这3样，益智健脑身体棒。哈喽，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了和大家分享美食的时刻，你准备好了吗？

都说家有一老如有一宝，对于过了50岁的中老年朋友来说。身体的各项机能和新陈代谢都开始下降。人一旦过了50岁，身体就开始走下坡路啦。除了要保证多吃一些，有营养的一日三餐之外，也别忘了多吃一些零食哦。

因为越到中老年阶段，身体就越容易饥饿，尤其是对于退了休的中老年朋友来说，平常没啥事干，就想捣鼓一些零食吃。零食也分油炸和高营养的食材，对于不差钱的中老年人来说，可别忘了多吃这三样食材哦。这三样零食可以益智健脑，补充身体中的营养。话不多说，直接给大家分享干货啦！

NO.1黑芝麻推荐菜谱:黑芝麻球

准备食材:黑芝麻、白砂糖、蜂蜜

1.首先准备新鲜的黑芝麻克放在清水中洗净，然后再准备一张吸油纸，把准备好的黑芝麻平铺在上面。烤箱70度上下烤制五分钟。

2.然后把准备好的黑芝麻直接放在烤箱当中的平盘当中，上下度。烘烤20分钟。黑芝麻烤熟，这样做出来的黑芝麻就更加香甜好吃。

3.30克的白砂糖倒入炒锅内，然后在里面加入1.5倍的温水。用小火炒至白糖融化。白糖由大泡变为小泡，透明色变为焦黄色的时候，往里面滴入两滴蜂蜜。把准备好的黑芝麻加进来。快速的翻炒均匀。炒匀后等待自然放凉。

4.然后用手再把黑芝麻揉成小球，等待自然放凉后就可以吃啦。用这个方法做出来的黑芝麻球。一天吃一到两个营养美味又解馋。

NO.2核桃酥

准备食材:核桃、白砂糖、鸡蛋、低筋面粉、食用油、黑芝麻。

1.首先准备白砂糖克放在干净的玻璃碗中，然后在里面打入两个新鲜的母鸡蛋。用筷子快速的搅匀。往里面加入克的低筋面粉。

2.提前准备好的核桃，放在搅拌机里给它搅碎，把它直接倒在低筋面粉里面，放入30克的黄油。用打蛋器快速的搅拌均匀就可以啦。

3.准备好的面团分成大小均匀的剂子，每个机子都揉成圆球。然后放在吸油纸中。用手按扁。在上面撒，上一层黑芝麻。烤箱度加热，上下烤制半小时就可以吃啦。

NO.3红枣发糕

准备食材:红枣、红糖、低筋面粉、酵母、泡打粉。

1.首先准备新鲜的红枣十颗放在清水中洗净，然后从中间切开。去掉枣核，放在碗中备用。家里有葡萄干的朋友也可以准备点葡萄干。

2.红糖30克倒入碗中，然后在里面加入适量的温水。用筷子搅拌均匀。往里面加入三克酵母，一克小苏打。放入克的低筋面粉，用筷子搅拌成稀稠的面糊状就可以啦。封上一层保鲜膜，放在温暖的地方给它醒发半小时备用。

3.半个小时过后，用筷子快速的搅拌均匀。把里面的气体排出来。准备一个八寸的模具，在上面刷上一层玉米油。把准备好的面糊倒在里面。用铲子摊平。然后放入红枣和葡萄干。开水上锅蒸30分钟。

4.30分钟后关火晾凉，盖盖闷五分钟就可以吃啦。用这个方法做出来的红枣发糕。既可以当作零食也可以当作早餐或者是午餐吃哦。

好啦，以上就是关于本篇文章的具体分享了，你还知道中老年朋友应该多吃哪些零食吗？欢迎评论区分享给我们。咱们下期见。