宝宝补锌健脑益智食谱松子银耳粥百家号

苏孜阿甫 http://pf.39.net/bdfyy/zjft/150517/4624713.html

欢迎来到bee爸厨房，今天给大家推荐的是：松子银耳粥，适合1岁以上宝宝食用。本食谱含锌量很高，有健脑益智的功效，非常适合宝宝食用。另外，本食谱能减少色素沉着，预防黄褐斑、雀斑和黑痣。

松子银耳粥的营养价值与功效：

银耳，每克含锌3.03毫克，银耳中的天然胶质与锌共同作用，能减少色素沉着，预防孩子脸部出现黄褐斑、雀斑和黑痣。

松仁含有大量的维生素E、不饱和脂肪酸、和丰富的铁、锌等微量元素，特别是锌的含量很高，每克松仁含锌9.02毫克，在天然植物性食物中，锌的含量排行是很高的。松仁与银耳搭配，有健脑益智的功效，非常适合孩子食用。

植物性食材含锌量排行榜

制作本食谱需要准备的食材有：松仁、银耳、大米

下面开始松子银耳粥的制作：

把银耳用清水浸泡30分钟，银耳泡发后，切去根部，撕成小块，备用；

松仁碾碎，备用，另外，在制作的过程中，如果把松仁炒一下，味道会更香一些；

大米倒入锅中，把处理好的银耳也放入，加清水，食材与水的比例为1:10，大火煮开，中小火煮30分钟；

30分钟后，把松仁放入，拌匀，继续煮5分钟，松子银耳粥就做好了。

盛到碗中，等待享用O(∩_∩)O~