鹌鹑蛋的营养丰富,补血养颜改善睡眠,这些

鹌鹑蛋的营养丰富，补血养颜改善睡眠，这些好处你都了解吗？

在中医的理念中，食补才是养生的首选，说到养生佳品，鹌鹑蛋也是其中一个，但是却很少有人在日常生活中吃，在古时候鹌鹑蛋有很高的药用价值并且都是贵族和皇室吃的，可见鹌鹑蛋的营养价值了，别看鹌鹑蛋的个头比鸡蛋鸭蛋都要小很多吗，但是它的蛋白质含量还是非常高的，今天小编就带大家了解一下鹌鹑蛋的营养价值。

1改善视力，我们都知道常吃胡萝卜可以改善视力，其实鹌鹑蛋的功效也是非常大的，鹌鹑蛋中含有丰富的维生素A对于视力不高，夜盲，白内障都有很好的作用吗，家里有小孩的需要补充营养就可以选用鹌鹑蛋，还能够保护眼睛。

2补血养颜，鹌鹑蛋是美容佳品，尤其是女孩子可以经常吃鹌鹑蛋，可以改善面部蜡黄，皮肤干涩的问题，他的美容效果比鸡蛋的更好，可以使皮肤更加Q弹哦~并且补血的功效是非常好的。

3健脑益智，鹌鹑蛋所含的脂肪和蛋白质都是非常丰富的，可以很好地起到健脑益智的功效，并且鹌鹑蛋中还含有丰富的维生素D，是可以提高人体记忆力非常好的一种物质，虽然鹌鹑蛋看着比鸡蛋小很多，但是营养成分可是一点都不含糊，甚至比鸡蛋的营养成分更多。

4改善睡眠，鹌鹑具有安神的作用，可以改善睡眠，失眠多梦的人可以每天吃几个鹌鹑蛋有不错的效果。

5低胆固醇，像一些人想要补充营养就会选择吃鸡蛋，但是有担心胆固醇太高，就可以选择鹌鹑蛋，鹌鹑蛋是低胆固醇的蛋类，并且含有卵磷脂可以，可以很好地吸收营养。

以上就是鹌鹑蛋的好处，鹌鹑蛋虽然营养丰富但是也不能贪吃，一天吃三四个就可以了。如果早上选择鹌鹑蛋作为早餐的话就不要和都将搭配，鹌鹑蛋和豆浆容易对胃部造成负担不消化，另外鹌鹑蛋虽然营养高但是也不会完全代替鸡蛋的哦~