环境温度会影响大脑功能吗温度高或低会有哪

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大脑对温度非常敏感，不管是温度太高，还是太低都会影响大脑功能，以至于带来不可逆的损伤。正常情况下，大脑深处区域温度达到40℃以上，但无法说明高温有益于大脑，不适的温度会让大脑受伤。

温度太高或太低对大脑功能带来什么影响？

1、温度太高

长时间待在高温环境下，会使得压力激素水平急剧升高，同时也会升高大脑温度，紊乱血清素和多巴胺分泌。研究表明，温度太高会使得大脑变得迟钝，以至于无法完成简单的加减乘除。另外，中暑后会使得大脑神经持续受到损伤，甚至会造成认知功能障碍。

2、温度太低

从高温的室外环境突然进入低温的空调房时，血管会以最快的速度收缩，血压波动幅度太大，易导致脑卒中，对大脑带来不可逆的损伤。还有，短时间内喝太多冰镇饮料或吃好几根雪糕，同样也会刺激大脑神经，导致头痛。

如何才能维持大脑最佳状态？

1、做智力锻炼

通过智力锻炼可促进大脑产生神经元，帮助改善脑功能。不妨约着朋友做益智类的游戏，比如打麻将、下象棋或下围棋等；读一读能让人们思考的书籍。条件允许的情况下可学习一门新的技术，比如摄影和新的语言等；有意识地使用大脑，主动思考问题，多回忆以前美好的事情。

2、适当让大脑休息

经常做重脑力劳动使得大脑持续运作，久而久之导致大脑疲惫，因此应让大脑适度休息。寻找不被他人打扰的安静场所，以舒服的坐姿闭上双眼，把注意力全部集中在呼吸上，让紧绷的神经得到放松。多拥抱大自然，呼吸呼吸新鲜的空气，每天有20分钟左右的日光浴。睡觉前不能玩任何电子产品，保证晚上11点之前入睡，睡觉前可以听一听舒缓的音乐或泡热水澡。

3、适度运动

坚持运动能改善血流速度，激活跟认知功能有关的区域，使得人们注意力更加集中，改善记忆力和认知能力，提高工作或学习效率。保证每天有30分钟以上的运动，一周坚持4~5次，首先自己感兴趣的运动，比如骑自行车、快走或慢跑、跳有氧操等。

4、补充足够营养

摄入太多食盐、油和糖、反式脂肪酸等可降低脑功能，因此应做到清淡饮食，拒绝吃加工食品，远离香烟和酒。时刻提醒自己多饮水，能维持大脑高速运转；每周吃2~3次深海鱼，比如沙丁鱼和金枪鱼等，含有的不饱和脂肪酸，有益于大脑健康；着重吃新鲜蔬菜和水果，能为身体提供膳食纤维和多种维生素。

家医君寄语

想要维护大脑健康，还需积极戒掉坏习惯，比如吸烟、喝酒和熬夜等，同时积极控制血压、血糖和血脂。由于大脑中含太多毛细血管，其作用是维持血液物质交换，为大脑提供营养，只要脑血管受到损害，势必威胁大脑健康，所以应去除会造成脑血管受损的因素。

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