家庭日常保健水果汁一

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水果中含有丰富的纤维素、维生素、矿物质、果胶等营养成分，对人体有多种保健功效。各种水果的营养成分不同，对人体的养生保健功效也不尽相同。下面向大家介绍几种日常保健的水果汁，每一款都爽口美味，将为您的健康保健护航。

1.猕猴桃苹果柠檬汁

猕猴桃2个苹果1／2个柠檬1／3个。

①将猕猴桃去皮切丁；苹果洗净去皮，切成等份小块；将柠檬洗净去皮切薄片。

②将以上原料均放入榨汁机中榨汁即可。

猕猴桃含有蛋白质、水分、脂肪、膳食纤维、碳水化合物等营养成分，有解热、止渴、通淋的功效；柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁等营养成分，能预防感冒、抵抗维生素C缺乏病。两者搭配榨汁饮用，能清热解暑，预防疾病。

患有龋齿者以及糖尿病的患者，不宜饮用此款蔬果汁。

2.苹果蓝莓汁

苹果1／2个蓝莓70克柠檬汁30毫升。

①苹果用水洗净，带皮切成小块；蓝莓洗净。

②再把蓝莓、苹果、柠檬汁和水放入果汁机内，搅打均匀。

③最后把果汁倒入杯中即可。

蓝莓果胶含量很高，能有效降低胆固醇，防止动脉硬化，促进心血管健康。所含花青素具有活化视网膜的功效，可以强化视力，减轻眼球疲劳。此款果汁在夏天常饮，对增强免疫力有较好功效。

为了减少水果中维生素的损失，制作果汁的速度动作要快。

3.香蕉火龙果汁

火龙果半个香蕉1根优酪乳毫升。

①将火龙果、香蕉分别去皮，切成等份小块。

②将准备好的材料放入榨汁机内，加入优酪乳，搅打成汁即可。

香蕉含有血清素、钾离子、维生素等，不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还能润肺止咳、防止便秘。火龙果富含花青素、维生素C、能提高对脑细胞变性的预防，抑制老年痴呆症的发生。经常饮用此款果汁，能健脑益智。

自身体质偏虚寒的人不建议饮用此款果汁。

4.葡萄苹果柠檬汁

红葡萄克苹果1个柠檬50克

①柠檬洗净，去皮，切薄片；红葡萄洗净，去皮去核，取肉备用；苹果洗净，去皮切小块。

②将以上原料均放入榨汁机中榨汁即可。

葡萄含有糖类、维生素、氨基酸、蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素等，能预防和治疗神经衰弱。柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁等营养成分，有提神健脑的作用，长期饮用此果汁，有健脑益智的功效。

患有胃溃疡的患者，切记不能饮用此款果汁。

5.猕猴桃香蕉汁

猕猴桃2个香蕉半根酸奶半杯蜂蜜1小勺。

①猕猴桃与香蕉均去皮，切成均匀的小块。

②将以上原料一起放入榨汁机中搅打成汁，最后倒入杯中；加入酸奶和蜂蜜搅拌均匀后即可饮用。

猕猴桃含有丰富的蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素、钙、磷、铁等，有解渴、健胃、止渴、通淋的功效。香蕉中含有促使胃黏膜细胞生长的物质，有防止胃溃疡的功效。猕猴桃和香蕉共榨汁，有健胃，防止胃溃疡的功效。

猕猴桃要选择果实饱满、绒毛尚未脱落的果实为宜。

6.草莓香瓜柠檬蜜汁

柠檬半个草莓5颗香瓜半个果糖3克蜂蜜适量。

①柠檬挤汁；草莓洗净，去蒂，切小块；香瓜洗净后去皮去籽，切小块。

②将所有材料与冷开水一起放入榨汁机中榨成汁。最后再加入果糖和蜂蜜调味即可。

草莓含有多种维生素、果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸等，能明目养肝、养心护心。香瓜含有芳香物质、矿物质、糖分、维生素C等，经常食用有利于心脏、肝脏以及肠道系统活动，促进内分泌和造血功能。

出血及体虚者，脾胃虚寒、腹胀、便溏者不宜饮用。

7.猕猴桃柳橙酸奶

猕猴桃1个柳橙1个酸奶毫升

猕猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓形成。柳橙含有丰富的膳食纤维，维生素A、B族维生素、维生素C、磷、苹果酸等，能有效降低胆固醇，预防心脏病，有效保护人体心脏。

①将猕猴桃对切，挖出果肉；柳橙对半切开，去皮，切小块。

②将处理好的猕猴桃和柳橙放入榨汁机内榨汁。③最后倒出果汁，加少许酸奶拌匀即可饮用。

糖尿病患者不宜饮用。

8.苹果香蕉柠檬蜜汁

香蕉1根苹果1个柠檬半个蜂蜜适量。

①香蕉去皮，切小块；苹果洗净，去核，再切成小块；柠檬洗净，去皮，切碎。

②将所有的材料倒入榨汁机内搅打成汁。

③最后加适量蜂蜜拌匀即可饮用。

苹果含有丰富的碳水化合物、果胶、维生素A等营养成分。有利于排出人体多余的水分。香蕉含有丰富的维生素、纤维素、矿物质等营养成分，有润肠通便、清热解毒的功效，常饮此款蔬果汁，能排除人体毒素，保肝护肾。

苹果要多洗几遍，以洗去果皮上残留的农药。

9.葡萄柚汁

葡萄柚2个。

①将葡萄柚用清水洗净，再对半切开。

②将葡萄柚放入榨汁机中，榨取汁液。

③把葡萄柚汁倒入杯中即可。

葡萄柚中富含钾元素，却几乎不含钠元素，对心脏病以及肾脏病能起到很好的辅助治疗作用。长期饮用此款果汁，能改善体质，还可以降低癌症发生的概率，能起到保肝护肾的作用。

现榨现饮，不宜放置过久味道变酸。

10.芒果柠檬蜜汁

芒果2个柠檬半个蜂蜜少许。

①将芒果用清水洗净，去皮、去核，切成等份小块；柠檬用清水洗净，切片。

②将所有材料一起放入榨汁机榨汁；最后调入适量蜂蜜拌匀。

芒果中含维生素A、维生素C、膳食纤维、蛋白质、脂肪等营养成分，有保护视力的功效。柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷铁、等营养成分，能预防感冒、抵抗维生素C缺乏病。长期饮用此款果汁，能保肝护肾，明目增视。

对芒果具有过敏反应者不宜饮用。

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