气血不足百病生如何判断身体气血亏虚

中医认为：气血是生命之源，可以维持人体运转，气血对于身体至关重要。贯穿全身，但是气血属于“消耗品”，气血不足百病生！

气和血，是人体内的两大类基本物质，在人体生命活动中占据重要地位，且对于人体有推动调控作用，温血凉润，防御等；血对于人体有濡养以及化神作用。

生活中，很多行为习惯会导致气血失调，气血不足就会导致身体出现多种问题，影响脏腑正常运转，气色越来越差。

气血不足百病生！如何判断身体“气血亏虚”？不妨自查一下

㈠头发干枯、掉落

健康的头发乌黑亮丽柔顺有光泽，说明体内血液循环顺畅，头皮营养物质充足，能够更好固化生发。

女性产后5个月左右，会出现大量脱发现象，甚至头发干枯分叉，这是产后气血亏虚所致。

同时女性脸部皮肤暗沉无光泽，看上去非常显老，这都是体内气血不足的表现，一定要注重脾胃保养，脾为后天之本，是气血生化之源。

㈡眼睛浑浊、有血丝

原本清澈明亮的双眸，由于气血不足，眼神黯淡无光，眼白发黄，眼睛浑浊，眼白中存在大量血丝，眼睛干涩，这是气血不足的信号。

中医分析“人老珠黄”中的“珠”可不是珍珠的“珠”，而是眼珠的“珠”。眼睛的毛细血管最为丰富，眼周皮肤最薄，人血液中的垃圾就会从眼睛处沉积，引起眼睛发黄的现象。

㈢心悸的情况出现

气血不足的主要表现，是血流速度减慢，心脏供血能力下降，气血不足还会导致出现心肌供血不足，当出现这种情况时，会产生头晕、头痛、心悸，而且还会导致大脑缺氧，威胁生命。

心系主要是因为外感或内伤，导致气血阴阳亏虚，心失所养，或是痰饮，瘀血阻络，心脉不畅，引起心中急剧跳动，惊慌不安。

如果气血不足，会导致人心慌不安，此时一定要及时为身体补充气血，弥补气血不足症状，多吃红枣，枸杞，人参等。

㈣手脚冷热

如果身体内气血充足，无论春夏秋冬，双脚都处于温暖状态，如果气血不足，哪怕穿再多衣服，手脚依旧捂不热。

因为双脚是我们身体的末梢，体内气血循环不良，就会导致双脚没有办法得到足够血液滋养，自然经常感觉手心脚心冰凉，但存在冒虚汗的情况。

现在正处于秋冬季节，如果你感觉四肢非常温暖，说明体内气血充足，能够温养四肢；但如果手脚冰凉，甚至一整天都无法感觉到身体温暖，这多半是气血亏虚。

想要“补足气血”，日常生活中少碰“3红”：

①肥腻的油炸红肉

肥腻的肉类脂肪含量偏高，经过高温高油烹饪后，肉质很容易吸收油脂中的脂肪，进一步加深肉的含油量，女性经常吃这类食物，容易使脾胃功能失调，引发便秘。

当血液浓度逐渐升高时，气血循环不畅，不利于保养子宫。气血不足的女人，尽量少吃肥腻的油炸红肉，别拿健康开玩笑。

②腌制后的辛辣肉

气血亏虚的女人少碰腌制的辛辣肉这类食物，所含大量辣椒，经常吃腌制的辛腊肉，对于脾胃保养非常不利，更容易造成脾胃虚弱。

脾生血，不助于血液生成，子宫得不到濡养，甚至会增加多种妇科疾病风险慢慢拖垮身体，建议大家注重饮食清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果。

③红色寒凉的水果

红色寒凉水果包括西瓜、草莓等，虽然这些食物美味，但偏凉性摄入过多，会导致阳气耗损，气血循环受阻，子宫排出毒素效率降低。

气血亏虚的女性，在生活中，少吃生冷寒凉的水果，多吃温补的食物，才能让身体更加温暖，气血运行更加顺畅。

日常可以有效补气血的中药有哪些？

1、益智仁

益智仁是一种温和性中药，这种中药能够起到补益固精和养胃健脾的作用，对于精力不足和脾胃虚弱等症状，有很好的改善功效；还能有效激活自身免疫力，促进新陈代谢，将多余废物和垃圾顺利排出，强健体魄，越来越健康。

2、枸杞

枸杞本身属于常见药食同源食材，坚持用枸杞泡水喝，能够更好释放其养生价值，还有的多糖物质，能够抑制体内糖分转化为脂肪，加速脂肪分解。坚持用枸杞泡水喝，更有助补气养血，还有助维持身体强健延缓衰老。

3、葛根

葛根是一种能够起到清热、排毒和养胃健脾功效的中药，特别是葛根中的一些特殊物质，能够去除肝脏的垃圾和毒素以及脂肪，能够改善肝脏的代谢功能。葛根含有的异黄酮，还有助维持体内激素平衡，更有助于气色越来越好，年轻有活力。

4、麦冬

麦冬是一种微苦的中药，能够清热降糖、生津养肺，适合天气干燥的秋冬季节，麦冬中含有丰富生物碱等营养物质，清除体内自由基，延缓衰老，达到减脂瘦身效果。想要更好降低体内血糖水平，可以坚持用麦冬泡水喝。