孩子连续6年成绩第一,为啥吃好早餐的

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你知道吗？有一位家政阿姨，她的两个孩子都是班级的第一名，而她的秘诀就是每天给孩子做早餐。

她叫刘姐，只有初中文化，平时忙于打工，无暇辅导孩子学习。但她有一个坚持，就是每天早起20分钟，给孩子准备丰富营养的早餐。

她说：“早餐是一天中最重要的一餐，它能给孩子提供足够的能量和营养，让他们在学校里精神饱满、思维敏捷、记忆力强。”

刘姐的大儿子上初二，小女儿上四年级，两个孩子从小就爱吃妈妈做的早餐，不挑食、不偏食。他们不仅成绩优异，而且身体健康、个头高大。

刘姐的早餐有什么特别之处呢？让我们一起来看看吧。

刘姐的早餐分为三大类：面包类、饮品类、粥类。每一类都包含了多种食材和搭配，既美味又营养。

面包类：刘姐喜欢给孩子做各种三明治，比如芝士鸡排三明治、煎蛋午餐肉三明治、土豆泥沙拉三明治、玉米芝士三明治等。

这些三明治里面都有吐司、蛋、肉、蔬菜等，可以提供孩子所需的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等。刘姐还会选择全麦面包或者玉米面包，增加纤维素和B族维生素的摄入。

饮品类：刘姐经常会给孩子煮一些甜汤或者豆浆，比如花生银耳羹、绿豆雪梨饮、红豆山药饮、小米南瓜糊、三黑核桃豆浆、紫薯银耳豆浆等。这些饮品都富含植物蛋白质、钙、铁、锌等微量元素，可以补充水分和能量，促进消化和吸收。刘姐还会根据孩子的体质和季节，添加一些中药材或者水果，比如枸杞、红枣、桂圆、苹果等，增加抗氧化和免疫力。

粥类：秋冬季节，刘姐会给孩子多煮粥，比如鸡肉香菇粥、肉末山药粥、牛肉白萝卜粥、苹果红枣小米粥、鲜虾时蔬粥等。这些粥都是用杂粮或者大米为主料，再加上肉类或者海鲜等副料，可以提供孩子所需的全谷物、优质蛋白质、矿物质等。粥的特点是容易消化，可以保护孩子的胃，还可以预防便秘和腹泻。

刘姐的早餐看起来很简单，但是却很有讲究。她会根据孩子的年龄、体质、喜好，选择合适的食材和搭配，让孩子吃得开心、吃得健康。她还会在早餐中加入一些益智健脑的食物，比如核桃、芝麻、花生等，让孩子的大脑更灵活、更聪明。

刘姐说：“我不会给孩子补课，也不会给孩子买名牌，我只会给孩子做早餐。我觉得这是我能给孩子最好的爱。”

刘姐的故事让我很感动，也让我反思。我们常常忽视了早餐对孩子的重要性，认为只要给孩子买好书、报好班就可以了。其实，早餐才是孩子学习的第一课，它能影响孩子一天的状态和效率。

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这本书是刘姐经常参考的，里面有很多科学有营养的早餐食谱，分为8大板块，针对不同需求的孩子设计了不同的早餐方案。比如促进食欲、益智健脑、生长发育、提高免疫力等等。

每一种食谱都有详细的做法介绍，还有美味秘诀、营养加分等小贴士。您还可以扫码观看视频学习，非常方便实用。正值开学之际，需要的父母可以点击下方链接购买。

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早餐是一天中最重要的一餐，也是父母对孩子最深切的爱。让我们从今天开始，给孩子做一个好早餐吧！

正如那句名言所说：“一个人如果不能从内心去原谅别人，那他就永远不会心安理得。”

同样，“一个父母如果不能从内心去关心孩子，那他就永远不会放心无忧。”