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端午养生之道

2023/11/18 来源:不详

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端午节到了,农历五月是一年中阳气处于极端旺盛状态的时节。此时,天气炎热、湿气增加,蜈蚣、蝎子等一些毒虫出现了,微生物开始大量繁殖,细菌更容易滋生。所以,农历五月也被古人称为“恶月”、“百毒月”。

为了驱邪防病,我们可以看到从古延续至今的端午习俗中,其实透露着不少的养生方法和养生智慧。端午时节怎么养生?我们一起来看看吧。

端午前后要养阳

这时外界阳气非常旺盛,人体也是欣欣向荣,机体阳气也在向外表扩张,皮肤腠理是张开的。然而,胃中却是虚冷的,所以一定要注重保护阳气。怎么保护呢?

①少吃生冷、寒凉食物,多喝温水

此时胃中本身就虚冷,还吃大量生冷、寒凉的食物,内在就会越冷,这样体内的热量就散发不出去。为什么?

因为大脑会误以为人体内部的热量已经散发出去,于是下令收缩毛孔,停止排热。这样会使汗毛孔宣泄不畅,体表散热困难。情况严重的,会引发中暑。

所以,应该多喝温水,胃里暖和了,出了汗,热量就随汗液排走了。

②出了汗不能马上进入空调房,适当晒晒太阳

夏天皮肤毛孔是张开的,出了汗马上进入开足冷气的空调房,毛孔会自我保护,而突然关闭。这样,水分遇寒会凝聚,停留在体表,从而转变成水湿。

如果身体的阳气不是很旺盛,毛孔的调节便不会那么灵敏,出了汗突然遇寒,毛孔却没有及时关闭,寒则会直接通过皮肤进入人体,这样也不利健康。

夏天应该适当晒太阳,晒太阳有利于保护体内阳气。中医认为,腹为阴,背为阳,所以晒背部有助于升阳,7点-9点晒太阳是比较合适的。

③常运动

中医认为,凡是动皆属阳,不动属阴。积极参与赛龙舟等活动,进行慢跑、散步等锻炼,运动四肢能振奋脾阳,助生阳气。

端午时节除了要养阳,这些习俗里也大有养生智慧。

端午养生5件事,防病又驱邪

1.吃粽子,健脾益胃

端午后,易受炎热天气影响而上火,包粽子常用芦苇叶、竹叶、荷叶等,这些粽叶都属于凉性,具有清热除烦的作用,能清心降火。包粽子选用的米有粳米、籼糯米、黑糯米等,它们属于五谷之一,能益气养血、滋养脾胃。

所以,端午时节吃粽子,不仅清热除烦、生津,还能益气健脾、开胃消食,有利体力恢复。另外,粽子的内馅加入莲子能健脾除湿,加大枣可补气养血,加赤小豆具有消肿的作用。

但是,粽子也要适量吃,不可贪食。一天中,中饭时是最适合吃粽子的时间,这时脾胃的阳气最盛,消化食物比较快。脾胃消化功能不好的人最好选在午饭时间吃,一天内不要吃太多。吃完粽子1小时后可散步,帮助肠胃蠕动、消化。

2.挂艾叶、菖蒲,杀菌防病

中医认为,艾叶芳香避秽,具有杀菌防病的作用。《本草纲目》中也有记载:艾以叶入药,性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效。

菖蒲叶含有挥发性芳香油,具有开窍醒神、芳香化湿、宁神益智的功效,在门口挂菖蒲还能杀虫灭菌。

古人把艾草和菖蒲悬挂在门口,以驱邪防病,燃烧艾叶能预防瘟疫、驱蚊、消毒空气。

3.佩香囊,驱邪防病

贴身佩戴香囊也是古人防疫的方法之一,具有增强免疫力、预防传染、驱邪防病的作用,有“佩戴香草袋,不怕五虫害”的说法。

小小香囊是怎么做到驱邪防病的?

香囊中通常是这几味中药材:艾叶、苍术、白芷、藿香、肉桂、丁香。艾叶能散寒祛湿、杀菌消毒;苍术可健脾化湿、增加食欲;白芷具有解表散寒、祛风止痛、通鼻窍的作用;藿香能芳香化浊、祛风散寒;肉桂能温脾肾、活血化瘀;丁香可温肾助阳、温中降逆。

大家可以在家自制端午香囊,其中苍术、白芷、藿香、艾叶可以放多一些,以芳香化浊、避秽,因丁香、肉桂的气味比较浓重,要少放一些。

香囊可以随身佩戴,借助身体的温度来散发香味,也可以放在阳光照射处或车内,以起到健脾和胃、散风驱寒、理气止痛等作用。

4.泡药浴,杀菌防病

端午时节宜用佩兰来药浴,佩兰气味芳香,其挥发油具有健脾化湿、杀菌防病的作用。用佩兰药浴能预防细菌、病毒感染,有防蚊驱虫、止痒的作用。

将佩兰放入锅中煮水,用煮好的佩兰水倒入浴盆中泡澡。当然,也可以用毛巾蘸取佩兰水,在身上擦拭,也有杀菌防病的作用。

需要注意的是,佩兰不可煮太久,因它的香气容易散发,煮5-10分钟即可。

5.端午艾灸,祛寒湿、升阳固本

农历五月,自然界阳气非常旺盛,同时湿气也重,容易滋生细菌。艾叶是纯阳之物,在阳气最盛的时候艾灸,补益的效果能够达到最佳,能很好地抵御寒湿、排毒驱邪、补益人体阳气。

艾灸中脘穴、神阙穴、关元穴,可以祛寒湿、排毒驱邪、升阳固本,提升体抗力。

端午时节,天气炎热,养阳的同时,可以适当吃粽子健脾胃,另外通过挂艾叶和菖蒲、佩香囊、泡药浴、艾灸的方式来驱邪防病,度过一个舒适的端午。

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