坚果是植物的精华部分,营养丰富全面,小孩

2023/7/23 来源：不详

不知不觉已经过了处暑了，秋天很快就要来了。秋季是收获的季节，各种植物的种子都进入成熟期，坚果是植物的种子，种子中积存了大量的营养物质，如优质蛋白、不饱和脂肪酸、糖类、矿物质（包括微量元素铁、锌、钙、镁、硒等）、维生素、活性物质、膳食纤维等。

坚果是植物的精华部分，大都营养丰富、全面，食用坚果对孩子的生长发育、增强体质和预防疾病有一定的功效。今天就和小编学习一下小孩吃坚果的好处！

一、补脑益智

人的脑细胞主要是由不饱和脂肪酸和蛋白质组成，因此，促进孩子的大脑发育，就必须补充足够的不饱和脂肪酸。坚果中就含有大量的不饱和脂肪酸，而且还有优质蛋白质以及各种氨基酸，所以，孩子多吃坚果，可以起到补脑益智的功效。

二、提高视力

坚果比较坚硬，孩子进食过程需要通过咀嚼，这可以对孩子的面部肌力起到锻炼作用，从而增强了睫状肌的调节功能。因此，孩子多咀嚼坚果对于提高视力也有所帮助。

三、促进发育

孩子处于生长时期，需要补充各种营养物质，而坚果中含有多种人体发育所需的营养成分，加上它的口味容易受到孩子的喜爱。所以，孩子多吃坚果，对促进身体的生长发育有好处。

四、增强体质

孩子免疫功能发育尚未成熟的情况下，体质相对也比较差，但是多吃坚果可以增强孩子的体质，有利于孩子预防疾病发生。