50岁以后,建议少吃面和米,常吃这6种食

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人一旦过了50岁这道坎，身体条件就开始走下坡路，很多自己年轻时能做的事会越来越觉得力不从心，中老年想要提高自己的身体素质，除了平日里多锻炼外，饮食养生也必不可少。

会吃东西，是保持身体健康的首要条件。

50岁左右的人，不应该再追求饱腹感了，随着年龄的增长，人一旦到了中老年，营养就会慢慢跟不上，若是吃的面粉、大米，只能饱腹但营养价值一般，不能满足中老年人的营养摄入需求，50岁后，应该少吃面和米，多吃可以辅助降血压、降胆固醇、预防II型糖尿病等中老年人常见疾病的养生食物。

下面就和大家推荐几种适合老年人吃的食物，营养又美味。

50岁以后，建议：少吃面和米，常吃这6种食物，健康又美味

一、西蓝花

西蓝花也俗称青菜花，其以含有丰富的蛋白质、维生素、胡萝卜素等被誉为“蔬菜皇冠”。西蓝花口感脆嫩、食用鲜美，家庭饮食做法多变，可以凉拌、热炒或者煲汤等等。有胆固醇和高血压的患者常吃西蓝花可以起到抑制效果，实属蔬菜中精品。

二、西红柿

西红柿是我们夏季桌上常见的凉食，其含有丰富的胡萝卜素、番茄红素。西红柿的吃法也是多种多样，根据个人选择不同可也凉拌、做汤、炒鸡蛋等等，直接生吃还能补充水分。

三、坚果

坚果是很多人喜欢的一种休闲零食，但对于一些人来说价格有点小贵。坚果中含有大量的蛋白质、脂肪、维生素和微量元素，还有人体必须的一些脂肪酸。对于人体有补脑益智、提高视力等效果。需要注意的是坚果中脂肪含量较高，一次食用量不宜过高，容易引发肥胖。

四、芦笋。

芦笋的口感脆嫩，味道鲜美，营养价值很高。其中的维生素含量很高，硒含量更是非常丰富，可与于海鱼媲美，经常食用芦笋，能抗衰老，防治多种疾病，还能使皮肤白嫩。营养学家认为，它是健康食品，也是全面的抗癌食品。

五、南瓜。

南瓜也是营养极其丰富的食材，富含维生素和氨基酸，平时人们经常用它给孩子做辅食，因为南瓜含有丰富的锌元素，其实，南瓜还含有丰富的硒元素，可以预防乳腺癌、卵巢癌和男性前列腺癌等疾病，还能消除亚硝酸铵的突变，抑制细胞癌变的发生。多食南瓜可有效防治高血压，糖尿病及肝脏病变，提高人体免疫能力等，好处多多哦。

六、蘑菇。

蘑菇是一种味道鲜美，营养丰富的菌菇类食物，生活中很多人都喜欢吃蘑菇，蘑菇中含有多种维生素和多种微量元素，还含有丰富的膳食纤维，吃蘑菇有止咳化痰、镇痛、抗癌，通便排毒、提高免疫力等功效。

日常生活中养生的方式多种多样，我们坚决抵制药物养生，通过绿色安全的食物养生之道大快朵颐的同时也能调理身体，一举两得是最佳的养生手段。

在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！

一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。

大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，现在全册百bing食疗+中药养生治bing+老偏方只要.9元，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。

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