它的营养是鸡蛋的5倍,平时多吃点,健脑益

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近来朋侪问我，能不能给他保举一同养分适口的下饭菜。巧了，我当日给众人分享的恰是一同非常养分，非常好吃，做法也非常简略的下饭菜，它便是。海参和豇豆都切得碎碎的，油锅里放入佐料炒香后，再放入它们一同翻炒，出锅前调入喜爱的调料就搞定啦。它算得上是一同非常家常的下饭菜，好吃易做，喷鼻适口，老公和儿子都非常爱吃。简简略单炒一盘，就聪敏掉一大锅米饭，老公和儿子都说好于瘾。

这道下饭菜养分非常丰盛，主如果海参这东东。它的卵白质含量占到了50.2%，鸡蛋的卵白质含量为10%，海参的养分是鸡蛋的5倍以上，而豇豆含的卵白质易于消化摄取。通常多吃这道菜，增加卵白质妥妥的，再也不耽心家人养分不够啦。

海参养分丰盛，还呈目前健脑益智、增进成长发育、改良骨质蓬松、消除疲顿、升高免疫力、巩固抵挡疾病的才力等方面。终究，海参然而富含卵白质、矿物资、维生素等50多种自然宝贵活性物资的康健食材。其它，海参尚有海洋伟哥的名称，是一同地隧道道的男子菜。以是，在饭铺中吃到这道菜，也许多吃点，但必要要少问，要不然太难堪了~O(∩_∩)O~~自然，海参豇豆不只男子要多吃，姑娘、儿童、老头……人人都该多吃点。男子吃了它精神好，肉体好;姑娘吃了它，减速苍老，芳华永驻;老头吃了它，肉体康健少抱病;儿童吃了它，健脑益智，增进成长发育。海参豇豆的便宜简直太多了，众人必要要多吃。

海参豇豆--饭桌上遇到这道菜，也许多吃点，但必要要少问，不然太难堪

质料:豇豆g，海参g

辅料:玉米油1大勺，干辣椒4个，花椒1勺，老姜3片，大蒜2个，料酒1大勺，生抽2大勺，蚝油1大勺，盐0.5小勺，辣椒油1小勺，花椒油1小勺

做法:

1、豇豆、海参离别洗明净，切碎;

2、老姜、大蒜洗净，切碎;干辣椒剪断，备好花椒;

3、不粘炒锅倒入适当玉米油烧热;

4、放入干辣椒、花椒炒香;

5、再放入姜末、蒜末炒香;

6、放入海参，大火马上翻炒;

7、调入料酒，生抽，蚝油，继承翻炒;

8、1分钟后，放入豇豆翻炒;

9、调入盐，翻炒平匀;

10、淋入辣椒油、花椒油，翻炒平匀后，关火;

11、做好啦。

小贴士:

1、调料可按照部分口味调动;

2、生抽、蚝油有咸味，盐需少放;

3、衰败的美食糊口(衰败美食)，美食专栏首创造者。