春季养生小常识九种食物补脑健脑

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南瓜是p-胡萝卜素的极佳起原，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，并且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医觉得：南瓜性味甘平，有清心醒脑的成果，可医治头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。所以，神经虚弱、影象力消退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的医治结果。

2、核桃

因其富含不饱和脂肪酸，被公觉得中国古代的健脑益智食物，孩子们必然要食用喔。每日2-3个核桃为宜，水滴石穿，方可起到养分大脑、加强影象、消弭脑委靡等好处。摄生康健网lyse.cn发起不可以过食，过食会出现大便干涸、鼻出血等环境。

3、鸡蛋

鸡蛋富含优质卵白质，鸡蛋黄含有富厚的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有紧张好处，有加强影象力、健脑益智的成果。

4、海带

海带含有富厚的亚油酸、卵磷脂等养分成分，有健脑的成果，海带等海藻类食物中的磺类物资，更是大脑中不行贫乏的。

5、香蕉

香蕉养分富厚、热量低，含有称为“伶俐之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超等起原，含有富厚的矿物资，分外是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有毫克的钾，常吃有健脑的好处。

6、牛奶

牛奶是优质卵白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳起原，这些养分素可为大脑供应所需的多种养分。

7、鱼

鱼是激动智力发育的首选食物之一。鱼头中含有非常富厚的卵磷脂，是人脑中神经递质的紧张起原，可加强人的影象、思维和剖析才气，并能掌握脑细胞的退化，减速苍老。鱼肉或是优质卵白质和钙质的极佳起原，分外是含有大批的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的平常发育尤其紧张。

8、葵花子

富厚的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有必然的补脑健脑好处。实际证明：喜食葵花子的人，不但皮肤红润、细嫩，并且大脑思维急迅、影象力强、言谈井井有条。

9、芝麻

将芝麻捣烂，进入小批白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等成品，迟早各吃一次，7日为一疗程，5-6个疗程后，可收到较好的补脑健脑结果。