321世界睡眠日中国主题发布健康睡眠益智
2023/4/7 来源：不详白癜风怎么能控制 http://m.39.net/news/a_12834077.html
人类1/3时间处于睡眠中，睡眠是人类不可缺少的生理需要。为迎接3月21日世界睡眠日的到来，3月16日，中国睡眠研究会理事长、北京大学医学部睡眠医学中心主任、医院呼吸科韩芳教授在此间举行的发布会上宣布：今年世界睡眠日的中国主题是“健康睡眠益智护脑”。当日，中国睡眠研究会、中国睡眠研究会常务理事单位、欣悦健康还联合发布了《睡眠相关家居环境标准》。
海军军医大学、医院神经内科赵忠新教授为睡眠日中国主题进行解读时指出，睡眠的生理作用表现在巩固记忆、促进脑功能发育、促进体力与精力恢复、促进生长、增强免疫功能、保护中枢神经系统。缺少睡眠和日间思睡，都会对人体带来伤害。
赵忠新介绍了睡眠时间缩短会对人类记忆损害相关蛋白的影响：睡眠时间大于7-8小时，记忆损害相关蛋白几乎没有沉积；睡眠时间介于6-7小时之间的，与记忆损害相关病理改变Aβ蛋白沉积明显增加；睡眠时间少于6小时，痴呆相关的蛋白几何倍数的增长。
赵忠新表示，睡眠过多同样会引起记忆损伤-日间思睡。35项不同研究，近万人数据分析发现，每天睡眠超过9个小时的人容易出现记忆衰退的现象。日间思睡导致注意力不集中、记忆力下降，还是引起各种事故的重要因素。Mayo诊所老化研究项目证实：日间思睡量表评分高的70岁以上者，脑内的痴呆相关蛋白（Aβ）显著增多。提示思睡程度越重，越容易发生痴呆。睡眠时间过短或阻塞性睡眠呼吸暂停等睡眠异常，都会导致认知功能障碍。
睡眠呼吸障碍会造成记忆损伤：阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）患者大脑血液流量降低，缺氧；慢性间歇性睡眠低氧血症和高碳酸血症，损害脑细胞功能；睡眠呈现浅睡眠、碎片化，缺乏深度睡眠；缺氧影响脂肪代谢，导致动脉粥样硬化增加、血管内膜斑块形成，心脑血管疾病风险增加。
会议现场图
夜间良好的睡眠，能够有效清除脑内产生的各种“垃圾”，对于认知功能具有重要的保护作用。中国睡眠研究会副理事长、北京大学医学部睡眠医学中心副主任、医院睡眠呼吸障碍诊疗中心副主任高雪梅教授对《睡眠相关家居环境标准》做了专家解读。高雪梅介绍，目前国家及行业尚无睡眠环境方面的标准。《睡眠相关家居环境标准》年调研样本量人，五个板块的参与人次合计为。年龄范围主要集中在40岁以上的中年群体。其中健康睡眠者占人群22%，而醒后疲惫者占44.94%，反映大部分人群处于睡眠不健康状态。睡眠商的认知分析板块，旨在调研人群中对于睡眠的认知程度和自觉采纳的举措。调查结果：有8.86%的人群采取了比较具针对性的高科技产品来了解自身睡眠状况；17.8%使用过订制的睡眠产品；更多的人在卧室光线、噪音、温湿度、卧具等方面已加以
