孩子专注力该如何培养,这里有家长想要的答

文丨沐青编辑丨金雀儿

来源丨布谷学习

布谷老师:

前几日，朋友向我哭诉，儿子月考越来越糟，被班主任约谈了，说孩子上课不专心、作业拖沓。

为此，朋友加班加点给孩子补习，不料一到做作业时，孩子就开始出各种幺蛾子，一会儿要喝水，一会要上厕所，一会儿又要吃水果……

不管怎么努力，儿子就是无法专心学习，眼看就要期中考试了，再这样下去可不行啊！

后来，我陪她去请教了当地一位资深的儿童心理学专家后，才得知原来她儿子竟是专注力出了问题。

对此，专家说：“孩子的专注力一旦出了问题，不但影响他的学习，更直接影响他的成绩，需要有计划的进行训练才能改进。”

那到底什么是专注力呢？又该如何培养孩子的专注力呢？

期中考试前用好本文的方法，孩子分数还能再涨涨！

一、孩子的学习离不开专注力

从心理学的角度讲，专注力，又称注意力，是指一个人专心于某一件事物或活动时的心理状态。

心理学家丹尼尔·戈尔曼在他的作品《专注》中，引用了一个研究结论：专注力比起智商对学生成绩的影响更大。

美国心理学家也曾做过一个长期追踪：

同一个智力水平的50个孩子，专注力强的那些孩子，长大后大多成为各个领域的优秀人才，而那些专注力不够的孩子，多年后则生活和工作都不如意，只能靠相信命运是上帝的安排来安慰自己。

想起，中国有三年不窥园，专心攻读的文学大儒董仲舒；国外有沉迷于做实验，误把手表当鸡蛋的物理学家牛顿。

他们都并非聪颖过人的神童，但凭着对热爱的工作极强的专注力，成就了非凡的事业。

蒲松龄说：“性痴，则其志凝；故书痴者文必工，艺痴者技必良。”

把你的精力集中到一个焦点上试试，就像凸透镜！然后一条路硬走下去，心无旁骛地做一件事。

比如：

只专注做纽扣的普通人，成立了一家航空母舰式的纽扣店，被人称为“纽扣大王”。只专注做零售业的沃尔玛，成了行业老大。只专注做汽车配件的美国通用汽车公司，成了世界第二强。只专注做软件的比尔盖茨，成了世界首富。

曾经比尔·盖茨被问到成功的秘诀，他只给出了一个词：“Focus”（专注）。

俄国著名教育家乌申斯基这样评价专注力：注意力是我们心灵的唯一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。

注意力是智力的五个基本因素之一，是记忆力、观察力、想象力、思维力的准备状态。

如果孩子在注意力上出现问题，那么就会影响知识的吸收，从而进一步影响孩子的学习质量。

二、影响专注力的三大因素

作为父母的我们，想要帮助孩子改善这种糟糕的情况，首先需要了解影响注意力的三大影响因素：

1生理因素

美国心理学家把注意力作为一种力进行量化测定，发现小学生只有15个单位的注意力，这点注意力仅够支撑孩子聚精会神听20分钟课、抄写15分钟生字、背8分钟单词。

另外，学习的不同阶段注意力消耗量也有差别，其中三个阶段消耗最大：

一是启动，孩子从玩到学，需要消耗一定能量才能进入状态；二是转换，从写语文到做数学，作业内容变了，转轨也要消耗精力；三是疲劳期，孩子累了，不想学了，这时对注意力的能量消耗最大。

心理学研究发现，注意力的持续时间有其年龄特征：

5-6岁儿童注意力集中时间约为10-15分钟；7-10岁儿童注意力集中时间约为15-20分钟；10-12岁儿童注意力集中时间约为25-30分钟；12岁以上能超过30分钟。

综合以上研究，可以发现：

由于刚刚告别恣意玩耍的幼儿园，进入严肃规范的小学校园，大部分孩子都会因为注意力持续时间短、注意力稳定性不够、注意力转移能力弱等生理因素，在课堂上出现分心走神、坐不住、喜欢打岔、不认真听课等表现。

久而久之，孩子的学习成绩自然会逐步下滑，且随着年龄的增长，孩子在学习方面的困难也会越来越大，进入高年级之后，厌学的几率会远远高于同龄孩子。

2环境因素

如果学习环境混乱、嘈杂、干扰过多，也会影响孩子的注意力。

比如：孩子在学习，家里突然来了很多客人，进进出出，开着电视机，大声聊天。每隔三五分钟，就有人推门进来看看，在不断的被打扰中，孩子根本无法专心学习。

心理学研究表明，专注力的劲敌之一就是嘈杂的环境，经常处于嘈杂环境中的孩子，不仅无法集中注意力，而且还会出现焦躁、不安等情绪。

3心理因素

从心理学角度分析，很多孩子在做自己喜欢的事情时，注意力非常集中，但当面对学习、写作业的时候，往往注意力就变差了，因为学习一开始就是比较枯燥的，孩子需要经历一个摸索的阶段，才能慢慢体会到学习的乐趣和成就感。

但很多家长，一旦发现孩子达不到要求，便着急上火批评责骂。

最后，将会给孩子带来这样一个信念：学习又难又枯燥，我总是被爸妈批评，真不开心。

长此以往，孩子就会本能地把学习和负面情绪联系在一起，一想到学习，立刻心生反感和厌恶，缺乏了内心的积极驱动力，导致孩子在学习上越来越不专注。

甚至越来越逃避和抗拒学习，久而久之，很有可能会患上心因性的注意力涣散。

三、如何培养孩子专注力，家长不妨这样试试

《颜氏家训》中有这样一句话：“人生小幼，精神专利，长成已后，思虑散逸，固须早教，勿失机也。”

意思是：人在幼年的时候，注意力高，容易专心，一旦，长大成人后，精神便容易涣散，难以专心，所以在幼年时期，接受有关专注力培养的教育，是不容忽视，不容错过的。

1利用日常游戏培养孩子专注力

日常游戏并非网络游戏，而是一些益智类游戏。

舒尔特训练法

舒尔特表格，是目前最科学，最有效的专注力训练法。

在一张白纸上，画上5X5的正方形表格。将1~25的数字打乱，让孩子按照数字1~25的顺序依次指出数字，并统计对应使用时间。

这个表格还可以根据难度，自由做出变形。

如果开始觉得困难，可以先从3X3，4X4的表格进行，再增加到5X5，6X6的表格，以此类推，难度可以递增。

也可以换成英文字母，或者图形，根据自己喜好决定。

舒特尔表格，同样适合大人训练专注力。我们家长可以跟孩子比赛，比谁用的时间更短，增加游戏的趣味。

番茄适中专注法

设定25分钟为一个番茄钟，在这个时间内，专注做事。等25分钟过去了，再休息5分钟。

番茄钟简单易行，番茄时间可以根据孩子的专注情况而定，可以是5分钟，10分钟，再依次向上递增。

连数字游戏

按照数字的顺序，一次画线，最终画面上会呈现一幅可爱的简笔画。

家长可以让孩子猜猜，这幅画最后连完线会是什么？孩子在连线的过程中，既可以体会乐趣，同时也锻炼了耐心。

目前，像这种连数字的游戏书，市面上都有卖，买一本就可以给孩子玩很久。

如果家长想让孩子更加感兴趣，还可以增加环节，最后连完成的图让孩子用彩色笔给它们穿上美丽的颜色。

反口令游戏

反口令游戏是，家长发出指令，孩子按照相反的口令做出行动。

如：家长发出“站起来”的指令，孩子就做出相反反应，立马坐下。

“睁开眼睛”，则要闭上眼睛。

“举左手”则要举右手。

拼图、积木

拼图、积木，估计是家长们最常用到的以视觉为主的专注力训练游戏了。

拼图过程中，提高孩子的细节观察力；搭积木可以提高孩子的空间力，这都有助于锻炼专注力。

找关键字

听故事找关键字：家长可以给孩子朗读一遍以上的故事段落，提前告诉孩子需要回答故事中的某个关键字出现几次，要求孩子认真听故事。

故事朗读完后引导孩子说出正确答案。

2时刻