每天坚持吃一个煮熟的苹果,会有哪些好处医

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苹果是日常生活中很常见的一类水果，营养价值高，适量的吃苹果对身体有好处

俗话说，一天一苹果，医生远离我，每天养成吃苹果的习惯，身体会收获很多的好处

不同的人在食用苹果方面也存在差异，有人喜欢连皮一起吃，有人有喜欢削掉皮后只吃果肉，也有人会煮苹果吃，那么生煮熟后的苹果有哪些好处呢？

每天坚持吃一个煮熟的苹果，会有哪些好处？

增进记忆

煮熟的苹果中富含糖、维生素和矿物质，这些都是大脑运作必需的营养元素，尤其是锌元素，它是人体内许多重要酶的组成部分，对增强记忆力有帮助。

降低胆固

煮苹果水可以减少血液中胆固醇含量，加降低胆固醇的发病率，还能增加胆汁分泌和胆汁酸功能，避免形成胆结石。

减轻消化道压力

如果经常吃一些辛辣刺激的食物，很容易损伤体内消化系统，诱发肠胃疾病。

有些人肠胃不好，这时生吃苹果会较大刺激胃部，可以将苹果用水煮熟，缓解消化系统的负担，对身体健康有利。

养护血管

现在很多人受到心脑血管的困扰，所以血管的健康保证十分关键，

建议养成吃煮熟苹果的习惯，可以有效清除血液垃圾，恢复血管弹性，促进血液顺畅流动，可以有效预防心脑血管疾病。

医生：3类人应该多吃

腹泻人群

对于一些肠胃不好的人来说，苹果在煮熟的过程中，苹果中所含的纤维和果胶也会在高温中软化，对于肠胃的刺激会减少很多，在食用煮熟的苹果时，不会增加肠胃的负担，既可以补充营养，又不会令自己的本就脆弱的肠胃感到负担，何乐而不为呢?

牙口不好的人群

一般苹果的口感都是比较清脆的，当然也有一些口感比较的沙沙绵绵，但对于牙口不好的人来说，吃新鲜的苹果都是一个不小的挑战，尤其是对于一些老年人来说，随着岁数的增加，老年人的牙齿会越来越差，逐渐脱落，对于这些牙口不好的人群而言，咀嚼的能力变差，所能食用的食物也发生了变化，蒸熟以后的苹果质地比较软烂，特别适合一些牙口不好的老年人。

脾胃虚寒的人

部分人脾胃虚寒明显，消化能力下降，稍微进食不适合的食物就会腹泻，消化不良。苹果煮熟之后，性质温和，对脾胃虚寒症状改善有利。而且脾胃虚寒的患者进食之后，不会对脾胃功能造成影响。因此，脾胃虚寒明显的人，如果想要进食水果来获取里面的营养物质，可以将苹果煮熟之后，进食即可。既能补充营养物质，也不容易增加肠胃负担，对健康有促进作用

阅读延伸：煮熟后吃苹果和直接生吃苹果，有什么差异？

食用煮熟的苹果，能够增加睡眠质量

苹果也叫做记忆果，因为在苹果中含有丰富的维生素，有机酸，氨基酸等营养成分，食用煮熟后的苹果机体可以更好地吸收里面的营养成分，增强大脑功能，实现健脑益智的功效，对提高睡眠质量也有帮助

从营养成分上来讲，差别并不大

无论是煮熟后的苹果还是生苹果在营养成分方面相差无几。

苹果经过高温煮熟之后，大部分营养成分还会继续存在，仅有少量的挥发性维生素会随着高温流失，所以无论是生苹果还是熟苹果，并不会有多大的营养区别，大家可以放心吃。

关于胃肠蠕动功能存在明显的不同

苹果中含有丰富的膳食纤维，可增强肠胃蠕动时间，润肠通便的目的，但是煮熟后的苹果由于一小部分营养成分流失，但是果胶和其他营养成分仍然存在，食用之后会在肠胃中堆积，具有止泻的功效，如果大家在生活中被便秘的问题所困扰，不建议吃熟苹果，如果存在腹泻的问题，可以吃煮熟后的苹果，具有保护肠胃的作用

提醒：需要注意的是苹果煮水不宜过量饮用，以免引起胃肠不适，而且苹果中糖分含量较高，长期高糖饮食不利于人体健康，尤其对于糖尿病人群要严格控制，以免造成血糖的波动，诱发高血糖症状。