夏季常吃它,孩子大脑更聪明,比同龄孩子长

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夏季毛豆大量上市。你看它色泽嫩绿，青翠可爱，是不是很想食用呢？其实毛豆不止看起来鲜翠欲滴，美味可口，它还含有丰富的钾，能缓解炎热天气造成的疲乏无力和食欲下降，特别适合夏季食用。

平时毛豆总是煮着吃，这次将它们的外套脱掉！炒一盘鲜翠欲滴，美味可口的下饭菜肉末炒毛豆，孩子都能好好的吃上一碗饭，有时候还会再添一碗。

食材：毛豆克、肉馅克、葱1根、绿线椒3根、盐1勺、淀粉1勺、生抽2勺，清水小半碗。

做法：

1、、毛豆去壳，洗净沥干水分，毛豆最好现吃现剥，能最大程度保留营养。

2、肉馅，葱，线椒备好。

3、肉馅，加入淀粉，1勺生抽拌匀，腌制10分钟。

4、葱、线椒切小段备用。

5、炒锅烧热，倒入适量植物油，油热后，放入肉末迅速炒散，至肉末颜色变白。

6、加入葱辣椒，翻炒15秒左右。

7、放入毛豆翻炒，中火翻炒半分钟。

8、调入适量生抽，再倒入半碗清水，水量没过毛豆，盖盖子煮，焖煮至毛豆熟软。

9、毛豆熟软并且收汁后，调入适量盐，翻炒均匀，盛出即可。

10、小贴士：1、毛豆的营养价值是很高的，大人小孩都适合吃，毛豆独特的营养能满足儿童的生长发育要求，毛豆富含的卵磷脂是孩子大脑发育必需的营养之一，是不错的益智食品。而且毛豆含有丰富的膳食纤维，可以预防和缓解儿童便秘。

（本文来自：百度宝宝知道红颜宁妹）

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