长期失眠,肌肤黯淡试试这六种帮助补气血的

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失眠是现代人常见的问题，长期失眠除了影响健康，还会引起肌肤干燥、暗沉。那么如何改善长期失眠引起的肌肤问题呢？其实，选择一些补气血的食物来调理就可以起到很好的效果。

以下六种食物具有补气血的作用，适量食用可以改善失眠引起的肌肤问题：

1.红枣：有“血的花园”之称，富含多种营养物质，能滋补健脾和补益血气，常吃红枣可以改善失眠、调理肠胃等问题。

2.黑芝麻：黑芝麻含有丰富的钙、铁、维生素E等多种营养素，能够滋补肝肾、养血润燥、补肾益智，常吃黑芝麻可以改善失眠、调理皮肤等问题。

3.鸡肉：鸡肉是营养丰富的肉类食品，含有较高的蛋白质、钙、磷、铁等多种营养素，能够补中益气、滋阴养血、安神补脑，常吃鸡肉可以改善失眠、调理肌肤等问题。

4.猪肝：猪肝是营养丰富的肝类食品，含有丰富的铁、蛋白质、维生素A等营养素，具有补肝益肾、养血安神、润肤美颜的功效，常吃猪肝可以改善失眠、调理肌肤等问题。

5.紫菜：紫菜是藻类食品，富含多种矿物质、蛋白质和维生素，具有滋阴润肤、养血安神的功效，常吃紫菜可以改善失眠、调理肌肤等问题。

#秋天生活图鉴#6.枸杞子：枸杞子是营养丰富的中草药，含有多种氨基酸、矿物质和维生素，具有益肝肾、滋阴补血、明目安神的作用，常吃枸杞子可以改善失眠、调理肌肤等问题。

综合来说，长期失眠会引起肌肤问题，选择一些帮助补气血的食物是非常重要的。以上六种食物可以帮助改善失眠引起的肌肤问题，建议适当加入食谱中。#失眠#补气血#食物