线上学习没状态送你一份快速适应指南

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从4月13日起，北京中小学将开启居家防疫与线上学科学习相结合的新阶段。许多同学和家长产生了新的疑问和焦虑：新阶段的学习与之前的线上学习有什么不同？一上网课就犯困，该如何快速调整学习状态？家长白天上班，陪伴孩子力不从心怎么办？孩子在手机、Pad上不学习，玩游戏怎么办？

今天，我们特别邀请特级校长白宏宽，给同学和家长们送上一份“快速适应线上学习新阶段”的问答指南~

特邀校长

问题一：北京市中小学已开启居家防疫与线上学科教学相结合的新阶段，这个阶段与之前有什么不同？学生该如何适应？

白宏宽

两个阶段的不同突出地表现在两个方面：

首先，学习内容不同。此前的学习任务主要是对学习内容的复习巩固，而此后则转入新课程的学习。

其次，对学习的刚性要求显著增强。此前不要求同学们每天打卡，没有硬性作业，学习时间、时长都较为灵活，且由同学们自由安排；以后则要求同学们在规定的时间内完成规定的学习内容，而且不仅是学过了，还要求听懂、学会、会学，达到课程标准的质量要求。

这两个新特点要求同学们做到以下几点才能较好地完成学习任务：

第一，当天的学习任务当天完成，切不可拖入第二天。因为第二天还有新的学习任务，拖延只会让自己陷入负担越来越重直至无法承担的泥潭

第二，线上听课与线下练习相结合。如果仅线上听课而不做线下练习，则无法检验自己是否真听懂了、学会了，更谈不上巩固和熟练掌握。

第三，及时反馈。一是按时提交作业，二是不懂就问，让问题不过夜。

第四，在课前、课后多通读几遍教材。因为疫情的原因，我们延期开学了，二十周左右的学习内容留给我们的时间只有十周左右。因此，老师会对学习内容进行重新整合，重点讲解基础、主干、核心知识。多读几遍教材，有利于同学抓住重点，与教材对应，知道老师讲到哪了，同时对关联知识的了解会帮助你理解主干与核心知识。

问题二：面对上新课的要求，孩子和家长应如何调整，以克服懒散、不能集中注意力的问题？

白宏宽

因为此前居家学习的任务主要是复习，学习任务较为轻松，没有刚性要求，使得一些同学变得懒散了，作息没了规律，想吃就吃、想睡就睡、想玩就玩，有些同学一天到晚没精打采，打不起精神。

老师调查上新课同学们有什么困难，一位同学说：“老师，我当前最大的困难就是困，一上网课就犯困，整天迷迷糊糊的，集中不了注意力，学习没有效率，怎么办呢？”

1.重建作息规律。由想吃就吃、想睡就睡，转变为该吃时吃、该睡时睡，该学时必须学。首先做到早起，最好在上课前一个半小时起床，除洗漱、打扫卫生、整理内务、吃好早饭外，做半小时有氧运动，让自己的大脑彻底醒来，让心肺功能、脑供氧状况和血氧量能够支持有效学习的需要。

2.做好上课准备。整理好书桌，调整好听课设备，备好课本、工具书、笔记本、书写和计算工具、草稿纸等，不要用时现找。最后，穿着整齐，像到学校上学一样提前两分钟坐到书桌前安静等待上课。

3.认真听课，记好课堂笔记。不要用回放、录音等方式代替笔记，因为笔记是记录学习过程，梳理重点难点，反映自己思维的过程，本身起着强化记忆和知识转化的作用，笔记的过程是在大脑里建立知识结构的过程。记笔记还有一个重要作用就是集中注意力，这个功能更是无可替代！听课过程中不要离开书桌，不做任何无关事情。

4.课间活动一下。眺望一下窗外，做做深呼吸，做两节伸展运动。

除此之外，家长要帮助孩子治理好居家学习小环境。把书桌安放在光线适宜、空气清新的房间，清除学习空间内分散注意力的物品和装饰，调整好桌椅高度，不要让孩子在卧室里或坐在沙发上上课，上课期间要保证室内安静，不打扰孩子上课。

问题三：随着正常生产和工作以及社会秩序的恢复，许多家长白天要上班，担心孩子居家学习失控怎么办？

白宏宽

防止孩子学习和行为失控，需要家校密切配合，形成合力。学校和老师会有一些措施和办法把学生拉到线上课堂来。比如我们的老师就准备这样做：

1.学校会为同学们制定建议课表，帮助设计、计划能力弱的同学，让他们有所依据。

2.每天晨检，即早点名，看看每个同学是否在线，提醒同学当日上课事项。直播课堂的老师也会注意每个学生的在线情况。

3.请同学晒晒自己的听课笔记或作业，开展“作业闯关大比拼”，举行网上优秀作业展览，及时表扬学习状态好、作业完成及时的同学。

4.建立网上学习互助小组，让同学互相交流，互相促进，彼此帮助，解决疑难。

5.保持家校沟通，及时向家长反馈情况。

家长不妨做这样几件事：

第一，和孩子共同制定一日学习安排即课程表，每天晚饭后做一日小结，让孩子总结一下一天的得失，说说值得发扬的和需要克服的东西。抽空与孩子一起听听课，适当参与孩子的作业，与孩子一起朗读语文、英语教材中的文学作品，或给孩子的朗读拍拍抖音、视频再发到朋友圈，请朋友同事给孩子点个赞，这样会增进改善亲子关系，还会提高孩子的学习兴趣。

第二，和老师保持一定联系，家长要做到询问不质问，提醒不责怪，严格不苛求（要求要合理），耐心不暴躁，对孩子的要求要具体到位，不泛泛地要求、表扬和批评。

第三，家长要用好孩子的课余时间，比如可否一起晨练？晚饭后可否一起活动一下，每天要带领孩子一起做些家务，比如洗碗、打扫房间卫生等，建立家庭值日制度，培养孩子对家庭的责任感。

问题四：线上学习需要使用电视、电脑、手机等，许多家长担忧孩子在上面玩游戏、看节目不上课怎么办？

白宏宽

首先，我们要正视这些工具强大的学习功能。线上学习正在成为主流学习方式，在没有疫情之前，很多家长早已开始在网上为孩子购买网课，很多孩子也早就有了网上学习的实践，只不过这次疫情使全体学生不得不全部使用这种方式居家学习，防疫需要加快了线上学习的普及速度和学习深度，由补充变成了主流。这是一种发展趋势，我们要学会顺应这个潮流，主动地去拥抱它，积极地使用它。

其次，在Pad、手机上多安装一些优质的学习APP，让学生在观念上就把这些东西作为学习工具而不是游戏机，平时多使用它的学习功能，让线上、机上学习成为常态。

最后，家长要正确引导孩子适应这种学习方式，同时要相信我们的孩子能用好这些新的学习工具。另外，在一定规则下可以与孩子共同玩一些优秀的益智游戏，既与孩子有了共同语言，又可利用我们成年人的理智与毅力去引导、影响孩子。

在这个问题上要疏堵结合，化危为机，一味的怕和堵是没有用的。

问题五：孩子以往在学校里学习活动丰富多彩，而如今几个月在家独处上课，怎样才能让孩子的居家学习生活丰富起来呢？

白宏宽

居家学习也要坚持五育并举，德智体美劳一样不能少。家长要引导孩子积极参与学校的各项实践活动。

在4月13日以前线上学习的安排中，各校、各班都以各种形式开展了大量体育、美育、劳动等多种实践活动，开展了各具特色的主题校会、班会，甚至举办线上运动会、绘画书法展、线上音乐会、生活技能比赛等。

4月13日以后，在学校的大课表中这些活动依然不会少，希望家长们引导孩子积极参与，不要只学文化课，而放弃其他各育的课程；还要引导孩子参与线上集体活动，参与小组学习讨论，参与同伴互助，交流学习体会和分享学习成果；每天要与孩子一起收看新闻联播节目，