14款美味健康的豆浆食谱,快点收藏get

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豆浆早已经成为很多人的早餐必需品，营养丰富，富含大量蛋白质，对内分泌系统的调节有一定作用。对女性不仅有补血补气，还有美容养颜的功效。在调节血压血脂以及心血管方面也有重要作用。

春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳；夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴；冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。

下面是小编给大家整理的14款豆浆食谱，快点收藏get起来吧！

（一）核桃花生豆浆食材：黄豆20克，花生20克，黑芝麻10g,核桃20g

功效：健脑益智／润肠通便

（二）黑豆红枣豆浆食材：黑米20克，黑豆40克，黑芝麻10g,红枣3颗

功效：养发防脱／滋补肝肾

（三）赤豆薏仁豆浆食材：黄豆20克，赤豆20克，薏米40g

功效：清热祛湿／利水消肿

（四）燕麦小米豆浆食材：黄豆20克，小米30克，燕麦30g,牛奶毫升

功效：健脾养胃／清热降火

（五）红豆红枣豆浆食材：黄豆20克，红豆20克，红枣3颗

功效：补血养气／通便养颜

（六）黄豆百合豆浆食材：黄豆20克，莲子10g,百合10g

功效：清热解du/an神zhu眠

（七）黑豆红枣豆浆食材：黑米20克，黑豆40克，黑芝麻10g,红枣、核桃3颗

功效：养发防脱／强身长个

（八）花生红枣豆浆食材：红豆30克，花生10克，红枣8颗，枸杞15粒

功效：补血养气／通便养颜

（九）花生核桃豆浆食材：核桃10克，黄豆20克，花生10g

功效：健脑益智／延缓衰老

（十）黑豆核桃豆浆食材：黑米20克，黑豆40克，黑芝麻10g,核桃3颗

功效：养发防脱／养肾固本

（十一）黄豆紫薯豆浆食材：黄豆30克，小米20克，燕麦20g,紫薯半个

功效：减脂瘦身／低脂饱腹

（十二）红豆枸杞豆浆食材：黄豆20克，红豆40克，薏米40g,枸杞20粒

功效：祛湿消肿／美白养颜

（十三）绿豆银耳豆浆食材：绿豆40克，银耳10克，百合10g,枸杞20粒

功效：清热解毒/润肺止燥

（十四）黄豆红枣豆浆食材：黄豆50克，小米30克，燕麦30g,红枣5粒

功效：健脾养胃／促进消化

注意事项：

1、未满一周岁的宝宝不可以喝豆浆。因为宝宝的肠胃功能未发育健全，1岁以上的宝宝注意适

量饮用，避免蛋白质过敏。

2、急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。

3、豆类中含有一定量低聚糖，可以引起嗝气、肠鸣、腹胀等症状，所以有胃溃疡的朋友最好少吃。胃炎、肾功能衰竭的病人需要低蛋白饮食，而豆类及其制品富含蛋白质，其代谢产物会增加肾脏负担，宜禁食。

4、豆类中的草酸盐可与肾中的钙结合，易形成结石，会加重肾结石的症状，所以肾结石患者也不宜食用。

5、痛风是由嘌呤代谢障碍所导致的疾病。黄豆中富含嘌呤，且嘌呤是亲水物质，因此，黄豆磨成浆后，嘌呤含量比其他豆制品多出几倍。所以，豆浆对痛风病人不宜。