这种辅食宝宝要多吃,补钙补铁又补锌,益

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生活中的营养大多源于五谷杂粮，一方面可以解决温饱，另一方面可以调节体内的营养均衡，让营养便与吸收满足身体生长的需求。

尤其是在夏季，天气干燥炎热，食欲不佳也很正常，而面对宝宝的辅食，第一次做宝妈的却有苦难言，不知道为宝宝做哪些辅食，甚至不知道该如何变换食材为宝宝做出丰盛多样化的辅食。考虑到营养、口感、宝宝是否喜欢等各方面因素，纠结不断。

今天与在看的各位分享一道清凉解暑粥—稻谷粥，采用红豆、黑豆、小米、红枣、莲子组合搭配，把各类食材的营养价值充分融入在这道辅食里。不仅口感顺滑甘甜清爽，营养却翻了好几倍，补锌补铁又补钙，益智健脑，对于宝宝增强食欲，肠胃吸收，清热驱暑有着很大的帮助。

食材：红豆50克，黑豆50克，小米50克，莲子15克，红枣8克，糖粉适量。

适应年龄：12个月以上的宝宝可以食用。

步骤一：分别把红豆、黑豆、小米、莲子用清水淘洗干净，取出晾干水分后依次倒入榨汁机中，再把红枣切片，再切成块也放入榨汁机中，启用干磨功能。

步骤二：将干磨好的食材倒入碗中，加入适量的糖粉搅拌均匀备用。

步骤三：锅中注入毫升清水，开大火煮至沸腾，倒入食材搅拌均匀，转小火，煮25分钟。

煮：在煮的过程中要时常搅拌过种食材，一方面防止糊底，另一方面预防锅中液体沸腾发生扑锅。

步骤四：锅中液体粘稠，即可关火冷却，待温度达到常温状态即可倒入碗中给宝宝食用。

生活小提示：

红豆、黑豆、小米都含有丰富淀粉，其中钙、铁、锌等微量元素所占比例均匀，搭配着红枣与莲子，使其营养价值翻倍，最突出的就是清热去火，健胃消食，铁与锌的摄入有利于大脑的发育生长，增强免疫力，让宝宝身体更健康，长个子更快。

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