月子餐推荐剖宫产妈妈产后第1天饮食

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作者：宝宝知道快乐孕妈帮

“剖宫产妈妈”

产后第一天的妈妈，虽然身体亟需养分，但产后疼痛会降低进食的欲望，胃肠功能也在初步调整中。饮食还是要以清淡为主，适当进食谷类、水果、牛奶登，可改善食欲和消化系统功能，缓解疼痛和不适感，有助于循序渐进地恢复体力。

早餐

苹果：1个

红糖桂圆小米粥：1碗

桂圆含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B族维生素等多种营养素，对于剖宫产后的新妈妈有滋养补血和养心安神的功效。

产后宜忌：

实热体质不宜多吃桂圆

桂圆属于温补水果，含有多种营养物质，有补血补气、健脑益智、补养心脾的功效，体质较弱的人以及刚生完宝宝的产后妈妈吃点桂圆，对身体恢复很有好处。但是桂圆易生内热，故实热体质者不宜多食。

中餐

大米粥：1碗

当归鲫鱼汤：1份

当归可益气补血，对因手术二损伤元气的妈妈很有益；鲫鱼补血、排恶露，通血脉的功效非常好。剖宫产的妈妈要补充一点高营养的食品。

当归鲫鱼汤

原料：当归10克，鲫鱼1条，盐、葱花各适量

做法：

1、将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，洗的时候要把鱼鳞全部弄干净，鱼肚里也要洗净，避免汤有腥味。

2、洗好后，在鱼身上涂抹少量盐，腌放10分钟。

3、用清水把当归洗净，整个放进热水中浸泡30分钟，然后取出切片，当归切得越薄越好，浸泡的水不要倒掉，用泡过当归的水煲汤。

4、将鲫鱼与当归一同放入锅内，加入泡过当归的水，炖煮至熟，出锅前加入葱花即可。

日间加餐

萝卜水：1杯

黑芝麻糊：1碗

黑芝麻糊不但味道鲜美浓郁，而且有补血、通乳、润肠、养发等功效，对于产后虚弱的妈妈，再适合不过了。

剖宫产后6小时应禁食

剖宫产妈妈，由于肠管收到刺激而使肠道功能受损，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，易造成术后的腹胀感，所以不要吃巧克力、果汁和牛奶等胀气食物。剖宫产后6小时内应禁食，待术后6小时后，可以喝一点开水，刺激肠蠕动，等到排气后，才可进食。刚开始进食时，应选择流质食物，然后由软质食物、固体食物渐进。

晚餐

红枣茶：1杯

西红柿面片汤：1份

西红柿面片汤不仅能增进食欲，又营养丰富、利于消化吸收，并且具有滋阴清火的作用，对产后妈妈大便秘结、血虚体弱、头晕乏力等，有一定疗效。

西红柿面片汤

原料：西红柿1个，面皮50克，高汤、盐、香油各适量。

1、西红柿烫水去皮切块。

2、油锅炒香西红柿，炒成泥状后加入高汤烧开，加入面片。

3、煮3分钟后，加盐、香油调味即可。晚间加餐红糖水：1杯藕粉：1碗

藕粉含糖量较高，比较适合产后妈妈服用，因为剖宫生宝宝是一个耗气伤血的过程，必然能量消耗很多，及时地补充糖分还是很有必要的。

产后宜忌：剖宫产后要少吃产气食物剖宫产后开始进食时宜服用一切排气类食物，如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀，并使大小便通畅。易发酵产气多的食物，如黄豆、豆浆等，也要少吃或不吃，以防腹胀。

图文来自网络