原来吃干果竟有这么多的好处,是我肤浅了

2023/7/23 来源：不详

坚果是生活中很常见的零食食物，是最好的天然健康食品，不少坚果的味道都十分迷人，而且营养价值极高，适当吃坚果对健康有很多的好处，那么常见坚果的作用是什么？常吃坚果的好处有哪些？

补脑益智

干果含有大量的不饱和脂肪酸，优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。常吃干果可以避免记忆减退，补脑益智，预防老年性痴呆症。

降压调脂

许多干果含有丰富的单不饱和脂肪酸，可以降压调脂，特别是对高脂血症患者的血脂和载脂蛋白水平有较好的调节作用。

预防冠心病

干果中富含钙、磷、锌、铁等微量元素，具有抗心血管病作用。因而，在控制了已知的心脏危险因素并做到合理饮食后，常吃干果可以防止发生冠心病和心源性猝死。

延缓衰老

研究表明，一些干果如葵花子和核桃等，含有丰富的维生素和锰、锌、钼等微量元素，具有较强的抗氧化，清除自由基的能力，可以延缓衰老。

巴旦木

是一种营养密集型健康零食，含有蛋白质、膳食纤维、维生素E、胡萝卜素.巴旦木有注肺、解饥、散寒、驱风、止泻之性能，通常用作止咳去痰，是治气管炎、哮喘、还可治胃肠炎和酸碱中毒等，有助于保护心脏健康和肠道健康。

核桃

人称“大力士食品”、“营养丰富的坚果”、“益智果”；在国内享有“万岁子”、“长寿果”、“养人之宝”的美称。中国医学认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。经常食用核桃，既能健身体，又能抗衰老。

榛子

榛子对身体起到全面保健的作用。榛子除了富含有益心脏的单不饱和脂肪酸和保护细胞的天然维生素E，还含有纤维素、钙、镁、锌、叶酸和生物素，是难得的营养全面的健康食物。

腰果

俗话说“以形补形”，腰果的营养成分涵盖了数十种，对于身体五脏都有很好的抚慰作用。腰果能顺肠通便，加速体内毒素排出，从而会缓解身体肾脏的负担，有保肾养肾的作用。适量吃腰果对补肾养肾是有好处的。

蔓越莓

蔓越莓是浆果家族中最健康的成员之一，它们是抗氧化剂的丰富来源，并且含有有益的纤维，有助于消化，甚至有助于减肥。蔓越莓含有原花青素，对您的口腔健康有益。蔓越莓含有原花青素，对您的口腔健康有益。

黑加仑

黑加仑富含不饱和脂肪酸的保健原料油。黑加仑油富含γ—亚麻酸，长期食用能减轻更年期不适、增进血液循环、减少脂肪在血管内壁的滞留、预防和治疗动脉硬化、降低高血压、增进皮肤健康、促进女性荷尔蒙的自然分泌。