荔枝的营养价值功效和吃荔枝的误区

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营养价值：

荔枝含有丰富多样的葡萄糖和蔗糖、蛋白质、脂肪和胡萝卜素、维生素B1、B2、C等。还含有许多微量元素。

功效：

美容

荔枝中丰富多样的维生素可以促进毛细血管的血液循环，防止生长雀斑，使肌肤更光洁。

益智补脑

荔枝含有70%左右的总糖，可以补充人体能量。研究发现，荔枝能滋润脑部，有明显的缓解失眠、记忆减退、疲惫等不适。

提升免疫能力

荔枝肉含有丰富的维生素c和蛋白质，进一步提高了人体免疫功能和抗病性能力。

吃荔枝的误区

空腹吃

鲜荔枝含糖量非常高，空着肚子服用会损伤胃粘膜，造成胃疼、胃胀。

过量食用

荔枝含的糖大多数是果糖。

果糖被吸收后，转化成提供能量的葡萄糖或转变贮藏的糖原，被组织细胞氧化运用。

一次吃荔枝吃太多，血糖值会比平常低些，容易引发低血糖。

此外，荔枝含糖量很高，糖尿病患者要少吃。