每天坚持空腹吃苹果,有啥好处呢

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苹果作为生活中常见的一种水果，又脆又甜，而且价格便宜，这种人们的喜爱像苹果，一年四季都可以吃的，尝试一些苹果对于身体也是有一定好处的。

俗话常说：一天一苹果，医生远离我，由此可见，常吃一些苹果对身体非常有利，那么每天坚持空腹吃一些苹果的话，对身体有有哪些好处呢？下面就具体来分析一下吧。

来自山东的吴女士，今年26岁，平时的工作也是坐在办公室里非常的悠闲，身高1米6的吴女士，体重竟然达到了斤，也是因为长期久坐不运动的原因，吴女士的体重一直上涨。

其实早在上学的时候吴女士也是一个斤的肥胖女孩，后来自从参加了工作，因为长期久坐的原因，所以身材也是越来越胖，这也让吴女士的内心非常自卑，不爱与他人交流。

直到前段时间公司里来了一位女同事，她与吴女士的年龄差不多，看起来却比吴女士更加的年轻漂亮，身材更是凹凸有致，更让人不敢相信的是，她已经是一位孩子的妈妈了。

这样让吴女士自愧不如，于是下定决心要减肥，后来经过朋友介绍说坚持每天空腹吃苹果的话，有利于起到减肥的效果，于是吴女士来到超市也是买了很多的苹果，开启了自己的减肥之路，吃了大约半年左右的时间，身体有啥变化呢？

每天坚持空腹吃苹果，有啥好处呢？

1、减肥瘦身

苹果的脂肪含量相对较低，每次吃完苹果之后，能够增强一定的饱腹感，减少高热量食物的摄入，这样能够帮助达到减肥的效果。

再加上苹果中富含多种维生素能够帮助促进体内毒素代谢，起到排毒瘦身的功效，坚持一段时间吃苹果的话，有利于体重悄悄降下来帮你保持好的身材。

2、缓解便秘

苹果中的国家含量也是十分丰富的，能够帮助肌肤长的内部毒素排出，特别是其中的膳食纤维，能够帮助促进肠胃进行蠕动，加速体内毒素垃圾的排出。

所以每天早上起床之后，空腹吃一个苹果，能够帮助起到润肠通便的效果，缓解便秘的困扰，让你的肠道慢慢变轻松。

3、提高记忆力

苹果中的维生素以及微量元素这一种物质能够增强大脑功能促进大脑发育，同时也可以提高大脑神经细胞的活跃度起到健脑益智的功效。

特别是对于一些正在发育期间，或者是老年人来说，坚持使用能够增强记忆力，预防老年痴呆等问题的产生，有利于大脑正常的功能运作。

4、延缓皮肤老化

其实对于一些女性朋友来说，在日常生活中，常吃一些苹果的话，还能够帮助起到保养肌肤的效果，苹果中含有多种维生素。

特别是其中的抗氧化多酚物质含量丰富，能够帮助提高皮肤弹性，淡化皱纹色斑等问题的产生，延缓皮肤衰老的速度，让你皮肤细腻紧致，保持年轻状态。

有三个时间段吃苹果最好，希望大家能够牢记

第1个时间段，早上。

其实在平时吃苹果的时候，也是有一个黄金时间段的，最好的时间段就是早上，早上吃苹果是金苹果，中午吃苹果是银苹果，而晚上吃苹果是烂苹果。

早上空腹吃一个苹果能够满足人体所需的营养物质以及糖分，因为早上起床之后人体处于缺水缺营养的状态，大脑也是肝糖耗尽，这个时候吃一个苹果对身体非常有好处。

不过对于一些存在肠胃疾病的人群来说，却不建议早上吃很容易影响到肠胃的健康，要特别注意。

第2个时间段，饭前半小时。

其实在饭前半小时吃一个苹果也是比较好的，因为苹果中的苹果酸可以起到促消化的功效，而且还能够增强一定的饱腹感，减少高热量食物的摄入。

再加上苹果中的水分很充足，能够促进肠胃进行消化吸收，减轻肠胃的负担，特别是对于减肥期的女性来说，坚持饭前半小时吃一个苹果的话，也能够起到减肥的目的，帮你保持好身材。

第3个时间段，睡觉前一小时。

睡前一个小时吃苹果的话也是有一定好处的，首先可以清除口腔中的细菌，其次就是治疗周世明的功效，因为苹果中含有多种维生素，能够帮助维持大脑正常功能运作，起到积极安神的效果，提高优质的睡眠。

不过在吃的时候一定要注意，如果说存在肠胃疾病的话是不建议吃的，很容易就会影响到肠胃的运作，反而影响优质睡眠。

吃苹果时要不要削皮？

很多人在吃苹果的时候也是比较纠结的，有人说吃苹果需要削皮，因为上面残留了一些农药，但是也有人说苹果皮中的营养价值高扔掉太可惜了，那么像苹果在吃的时候需不需要削皮呢？

其实从营养学角度来说，像苹果皮确实有一定的营养物质，比如说膳食纤维有一半的含量都在苹果皮当中，这一种物质有利于保护肠道，起的润肠通便的效果。

再加上苹果皮中含有花青素，类黄酮以及淄醇类物质，属于抗氧化成分，能够帮助促进消化，预防血压升高的问题。而很多人就觉得苹果皮上面有农药，不利于个人健康。

但其实其中的剂量是非常少的，更多的是苹果皮的营养价值高，所以在平时千万不要再傻傻将苹果皮丢掉了，适当食用的话，或许对身体更有一定的好处。

吃苹果时，有哪些误区呢？

1、早上吃苹果才好？晚上是“毒苹果”？

很多人表示在晚上的时候不建议吃苹果，很容易影响个人健康，其实，确实如此，如果晚上大量吃苹果的话，影响到肠胃的正常运作，这样也会影响优质睡眠，但是我们可以在晚上睡前一个小时吃苹果相对比较好。

2、一天吃一个苹果，医生就能远离我们？

俗话说：一天一苹果，医生远离我。可能很多人都曲解了这个意思，认为简单的吃一点水果就能治疗疾病，但其实这种说法是非常错误的弱小，预防身体的疾病还需谨遵医嘱按时服用药物才可以。

3、苹果生吃最有营养，熟吃会破坏营养素？

其实现在天气转凉，我们也可以将苹果煮熟了吃，其中的营养物质也是不会破坏的，怕热的只是一些水溶性维生素。所以也不用太过紧张，加热之后或许可以缓解凉性的情况，更有利于肠胃健康。

关于吃苹果，你还知道哪些好处与禁忌呢？不妨在下方评论分享一下吧。