失眠幕后凶手是发现的,你可以每天吃,

2023/12/18 来源：不详

导语：每个人都或多或少地经历过失眠，据相关睡眠调查数据报告显示，我国60%以上的人存在失眠问题，其中大部分与睡眠太晚有关，左右人有睡眠质量问题，经常失眠会导致精神分裂症、易怒等。

一、建议：把这些食物从餐桌上拿下来，少吃点

1、生姜

人们常说，如果胃不和谐，胃就会受到干扰。也就是说，食物对胃的重要性，生姜能驱寒养胃护胃，但晚上不能吃，俗话说：吃姜晚吃砷。夜间进食后，会加快人体血液循环，加重失眠。

2、豌豆和豆子

很多人都喜欢吃豆类食品，由于其营养含量高，适当食用有利于健康，但如果吃得太多，容易引起腹胀，这也会影响我们的睡眠质量，所以要控制量，晚上最好不要吃。

3、甜点

对于女性来说，甜点很难抗拒，很多人每天都吃，但如果吃得太多，身体就会分泌多巴胺，这会产生一种愉悦感，如果晚上吃太多甜点，不仅会造成脂肪堆积，还会影响睡眠。

失眠有什么特点？

1、入睡困难

2、白天经常累

3、容易忘记的事

4、易怒、焦虑

5、白天没有精力

二、坚持这几点，告别失眠

1、枸杞

枸杞很重要，他可以帮助我们调节身体干燥，缓解肝气血虚等，还具有养肝护肝的功效，我们都知道枸杞的营养价值很高，他含有多种维生素，能促进肝细胞再生，有利于肝脏健康，当我们有失眠问题时，可以用枸杞水浸泡，这样可以减少肝火。

2、核桃

三、多喝水喝“助眠茶”

通过阅读李时珍中的《本草纲目》可知：煮酸枣仁、茯苓、莲子、益智仁、桑叶等食材可以稳定气安神，缓解失眠，这是老中医的睡眠小吃处方，可以食用也可以药用，这就是药品食同源。

酸枣仁：酸枣仁具有补益肝肾、养心养心、安神安神、养身延寿、养肝宁心的功效，一般用于神经衰弱和梦幻症。

茯苓：茯苓主要有利尿利湿和宁心脾胃，健运脾胃，帮助消化，能稳定气安神，对失眠有效。

桑叶：祛风清热，润肺化痰，平肝明目，凉血排毒，滋养肌肤，改善皮肤粗糙度，使肌肤光滑有弹性等。

我们可以喝茶包，一天一杯，非常方便快捷，可以舒缓我们的大脑，镇定大脑，帮助睡眠，对失眠有很好的效果。

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结论：失眠症“幕后凶手”被发现，你可以每天吃东西，很快失去。失眠有时是一两天睡不好，有的是整个月甚至一整年都睡不着睡好，这是一种精神上的折磨，很可能引起其他疾病，所以失眠问题不容忽视，我们可以通过锻炼、控制时间等方法缓解，不熬夜，不吃晚饭，在晚上喝一杯温牛奶，通过这些，睡个好觉让你白天精力充沛。