适合孕期吃的十大水果,能促进宝宝健康发育

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对于孕妇吃的水果是有讲究的，并不是什么水果都可以吃，有些水果吃了对小宝宝的发育有一些影响，整理了一些物美价廉富含各种VC且对小宝宝很有营养的水果。

1.桃子

桃子的表皮带有绒毛，若是不清洗干净同意残留农药，过量食用会增加肠胃负担，引起腹泻、腹疼，部分敏感体质的孕妈妈可能还会对桃子表皮的绒毛产生过敏，这类孕妈妈要慎食，若是孕妈妈有便秘情况，过量食用桃子可能加重症状程度。

桃子主要含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素C和无机盐钙、磷铁、镁、钾、钠等，具有补心血，养肝气、益肺气、生津润肠、养阴、润燥活血等功效。

桃子属于性温水果，果肉富含蛋白质、铁和维生素C等，营养成分比较丰富，但不可以多吃，以防上火影响奶水质量。

宝宝12个月后能吃

桃中富含的有机酸和纤维素，能促进消化液的分泌，从而增进食欲，有利于消化。

2.芒果

芒果果味香浓，口感甜腻可以改善孕妈妈的孕吐和胃口，但孕妈妈如果脾胃较弱，则不建议多吃，否则容易产生积食感。部分过敏体质孕妈妈对芒果果过敏要谨慎食用，由于芒果含糖量很高，如果有妊娠糖尿病的孕妈妈，也不宜多吃。

芒果富含大量的维生素A，可以促进宝宝视力发育，但宝宝抵抗力较差，皮肤细腻使用比较容易引起过敏，不建议太早给宝宝食用。

3.猕猴桃

猕猴桃有安定心神改善睡眠的功效，猕猴桃不仅VC含量丰富，也是获得叶酸的良好来源，可以预防先天性疾病，促使胎儿大脑健康发育。

猕猴桃富含果胶可见底胆固醇浓度，多吃可以预防心血管和心脏病疾病，多吃可以补钙，环节失眠，对肠胃有很大的改善作用，猕猴桃营养元素能有效避免黑色素的生成，美白肌肤，还有预防皮肤癌的作用。

4.火龙果

火龙果营养价值很高，富含钙、磷、铁、等矿物质和维他命族群，另外有一般植物少有的植物性蛋白，花青素和较多的水溶性膳食纤维，有抗氧化、抗衰老、美白皮肤促进消化的作用。

5.樱桃

樱桃富含多种维生素、矿物质和铁元素，有利于缓解贫血，由于樱桃富含糖量较高，因此产后不宜大量食用。

樱桃有益脾养胃、滋养肝肾、涩精、止泻、祛风湿、润皮肤等功效，对脾胃虚弱、少食腹泻、脾胃阴伤口干舌燥、肝肾不足、腰膝酸软、四肢乏力血虚、体虚气弱、气短心悸、四肢麻木、麻疹、关节不利、冻疮等症状有很好的食疗效果。

对于宝宝食用樱桃可以预防缺铁性贫血，又可以增强体质，健脑益智，由于樱桃含果核，其颗粒大小容易造成宝宝噎食，因此需要特别注意。

6.梨

梨的果肉有丰富的果浆，葡萄糖和苹果酸等有机酸，另外含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种维生素。具有润肺止咳、清热生津滋阴润燥，护肝解酒、降低血糖防癌抗等功效。

孕妈妈在哺乳期有利于缓解咳嗽、便秘、还有助于减肥，但是由于梨性寒，如果母乳妈妈脾胃虚寒不建议经常吃。

7.苹果

苹果中有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维等，有降低胆固醇、促进肠胃蠕动、维持酸碱平衡、通便排毒减肥美容养颜等功效。

可以把苹果榨汁给宝宝食用，有利于缓解便秘、营养物质吸收促进宝宝生长发育。

8.李子

李子果实富含糖、维生素、果酸、氨基酸等具有消食开胃、生津利咽、清肝利水、养颜乌发、利尿降压等功效。

李子可以增加肠胃蠕动，改善宝宝积食、便秘等症状。

9.提子

提子又称“美国葡萄”酸甜适口、热量较高内含抗氧化物质，对于心脑血管疾病具有预防作用，补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止渴除烦、补益气血、通利小便等功效。

对于孕妈妈有环节妊娠水肿、安胎、利尿、等功效。

10.圣女果

圣女果性甘、酸、微寒、归肝、胃、肺，具有生津止渴健胃消食、清热解毒、凉血平肝、补血养血、增进食欲的功效。

圣女果富含蛋白质、维生素、矿物质、胡罗卜素、果胶、糖分等营养物质有利于孕妈妈缓解皮肤衰老。

（本文来自：百度宝宝知道调皮的小可爱萱宝）

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