红枣养胎番茄防斑,怀孕常吃这10种食物保

每一个孕妇都想生一个健康的宝贝，为了宝宝的健康，孕产期的女性需要补充多种营养，应多吃对母子健康的食物。

1、苹果，胎宝宝的“益智果”

苹果酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香，具有丰富的营养。现代医学研究认为，怀孕的妈妈适当食用苹果，有利于母胎健康，促进顺产，有助于优生优育。

专家提醒：苹果不宜在饭前吃，以免影响正常的进食及消化。苹果摄入过多，不利于心、肾保健。肾炎、糖尿病的准妈妈不宜多吃苹果。苹果不宜与绿豆同食，容易导致胃肠不适。

2、红枣，养血安神的圣品

小小一颗红枣，功效很强。中医的方子里，常常能见到它的踪影，因为红枣有缓和药性的功能，并且是很好的滋补营养品。红枣具有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、补中益气、养胃健脾等功效，对孕产妇极有益处。另外，它还能提高准妈妈的免疫能力，免疫力对准妈妈来说是非常重要的，因为准妈妈一旦生病，许多药品会对胎儿产生致命的影响。而且红枣中含有微量元素锌，有利于胎儿的大脑发育，能促进胎儿的智力发展。

专家提醒：

红枣可以经常食用，但每次4-6颗即可，切不可过量，否则会有损消化功能，并引起便秘等症。此外，红枣糖分丰富，尤其是制成零食的红枣，不适合糖尿病患者吃，因为红枣会造成血糖升高，使病情恶化。红枣是一种易变质、发酵的食品，尤其是生红枣，所以一定要注意选择和储藏。变质的红枣不能吃。

3、香蕉，缓解不良情绪的智慧果

香蕉不仅能供给人体丰富的营养和多种维生素，还可以使皮肤柔嫩光泽、眼睛明亮、精力充沛。准妈妈常食香蕉有许多益处。它能改善情绪，甚至可以减轻疼痛。抑郁症或其他人心情不好的时候，如果能吃一根香蕉，可以减轻悲观抑郁程度，甚至使不佳情绪消失。睡前吃香蕉，还有镇静作用。

专家提醒：

一般人都有这样的常识，香蕉是润肠的，便秘时吃香蕉就能润肠通便。其实并非所有的香蕉都具有润肠作用，只有熟透的香蕉才有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉会含有较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制胃肠蠕动。

4、橙子，孕产妇的疗疾佳品

橙子颜色金黄艳丽，酸甜可口，是颇受人们青睐的水果。橙子是有名的“疗疾佳果”，含丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素，还有大量的钙、磷、铁、钾等矿物质，还有果胶、柠檬酸、糖皮苷及醛等物质。准妈妈吃了可以排出体内毒素，提高免疫力，健胃、止逆等。

专家提醒：

橙子性凉，准妈妈不能一次吃的过多，一天一个就可以了，以避免“寒邪直中”引起的胃肠型感冒。准妈妈吃橙子忌与槟榔同食，同时，饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃粘膜，对胃不利。

5、柠檬，健脾开胃的“益母果”

柠檬味酸，肝虚准妈妈最喜食，故称益母果或益母子。柠檬中含有丰富的柠檬酸，因此被誉为“柠檬酸仓库”。它的果实汁多肉脆，有浓郁的芳香气。准妈妈放置一些柠檬在床边，早上起来嗅一嗅可以安胎止呕，缓解晨吐。柠檬水可以生津开胃，化痰止咳，还有天然美白的作用哦！

专家提醒：

柠檬不宜鲜食，最好压榨成果汁，再配以冰糖饮用。也不宜空腹食用，因其酸性较强，空腹食用极易伤胃。胃溃疡、胃酸分泌过多、患有龋齿和糖尿病的准妈妈应该慎食柠檬。此外，柠檬不宜与牛奶同食，因柠檬富含有机酸，与富含蛋白质的牛奶一起大量饮用，使有机酸达到一定含量，牛奶会变性沉淀，引发腹泻症状。

6、香菇，增强机体免疫力的“蘑菇皇后”

香菇味道鲜美，营养丰富，是高蛋白、低脂肪、低糖、富含维生素和矿物质的保健食品，也是蘑菇中的优良品种，有“蘑菇皇后”的美称。香菇可以提高机体免疫力，防治心脑血管疾病，防癌抗癌等作用。

专家提醒：

长得特别大的鲜香菇不要吃，因为它们多是用激素催肥的，大量食用可对机体造成不良影响。发好的香菇要放在冰箱里冷藏才不会损失营养。脾胃寒湿气滞或皮肤瘙痒病的患者忌食。

7、丝瓜，健脑安胎的理想食品

丝瓜是人们常用的蔬菜之一。丝瓜味甘性平，有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉、下乳汁、生津止渴等功效。孕妇常食可以促进胎宝宝大脑及心血管发育，预防准妈妈贫血。产妇经常食用可起到通乳，增加乳汁分泌的作用。丝瓜还可以预防先兆流，同时也是治疗便秘、痔疮的理想食品。此外，丝瓜还中的丝瓜皂苷还具有防辐射的作用。

专家提醒：

丝瓜可凉拌、炒食、烧食、做汤、宜现切现做。丝瓜不宜过多食用，否则会导致腹泻。霜后的丝瓜性偏寒凉，孕产妇要减少食用。此外，脾胃虚寒、腹泻的孕产妇等身体恢复之后再食用。

8、萝卜，增强机体免疫力的“小人参”

萝卜又名莱菔，它既可以制作菜肴，炒、煮、凉拌都俱佳；又可以当水果生吃，味道鲜美；还可用作泡菜，酱菜腌制。萝卜营养丰富，有很好的食用、医疗价值，民间一直有“十月萝卜小人参”的说法。准妈妈常食萝卜，有利于胎宝宝的生长发育，还可可以对准妈妈起到健胃消食、缓解便秘，杀菌消炎的作用。

专家提醒：

白萝卜一般人均可食用，尤其适合腹胀、腹痛、咳嗽、痰多者食用；白萝卜不宜与人参、西洋参、何首乌、胡萝卜一起食用，否则会使药效相抵，起不到补益作用。白萝卜性偏寒凉而利肠，脾虚泄泻者慎食或少食。患有慢性胃炎，先兆流产的准妈妈也不宜食用。

9、茼蒿，保障母子健康的“皇帝菜”

茼蒿又名蒿子秆，由于它的花很想野菊，所以又名菊花菜。茼蒿的根、茎、叶、花都可作为药材使用，有清血、养心、降压、润肺、清痰的功效。茼蒿具有特殊香味，幼苗或嫩茎叶供生炒、凉拌、做汤食用。准妈妈吃茼蒿可以利小便，降血压，改善妊娠失眠，情绪烦躁的作用。可以有助于胎宝宝发育，预防新生儿因维生素K缺乏引起的颅内、消化道出血等。

专家提醒：

一般人均可食用，尤其适合慢性肠胃病、痰热咳嗽、小便不利、习惯性便秘者食用。茼蒿中的挥发油遇热易挥发，会减弱其肠胃的作用，烹调时，应以旺火快炒为宜。茼蒿辛香滑利，胃虚泄泻者不宜多食。

10、番茄，预防妊娠斑的高手

番茄又名西红柿，色泽艳丽，形态优美，酸甜适口，营养丰富，既可以做水果生食，又可以烹调成鲜美佳肴，堪称菜中之果。番茄中含有丰富的胡萝卜素、维生素B和维生素C，尤其是维生素P的含量是蔬菜中最多的，被称为“维生素仓库”。番茄具有保养皮肤、消除雀斑的功效，常吃可以减少黑色素的形成。准妈妈将面部洗净，然后用西红柿汁敷面，15-20分钟后再用清水洗净，可以预防妊娠斑，同时对治疗黄褐斑也有很好的疗效。还可以降低血压及经常发生牙龈出血及皮下出血的患者，吃番茄可以有效的改善症状。

专家提醒：

番茄空腹时不宜吃。番茄含有大量的胶质、果质及肺胶酚可溶性收敛剂等成分，这些物质容易与胃酸起化学作用，结成不宜溶解的块状物，阻塞胃的出口处，使胃内压力升高，引起腹痛症状。未成熟的番茄不宜吃，否则会出现头晕、恶心、呕吐和全身疲劳等症状，肠胃虚寒者也不宜多食。

（本文来自：百度宝宝知道童芽育儿）

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