吃羊腰不能补肾,只有这样

白癜风专家郑华国 http://www.pfzhiliao.com/

肾是先天之本，肾虚的人不在少数，而且不是只有男性才会肾虚，女性其实也会。肾虚的主要症状有腰膝酸软、神疲乏力、头昏耳鸣、尿频等。

今天就为大家讲述“肾阴阳两虚”、“肾精亏虚”这两种最常见的情况。

肾阴阳两虚：除常见症状外，还有发焦脱落，齿摇稀松，男子遗精、阳痿、早泄，女子月经失调、崩漏；或五心烦热、口干咽燥、失眠盗汗；或四肢发凉、自汗、面色晄白、夜尿频多。舌红无苔、脉细数或舌淡苔白、脉沉迟。

肾精亏虚：成人性功能减退，男子少精，女子闭经不孕；过早衰老、耳鸣、耳聋、记忆力减退，舌质淡、脉弱。小儿表现为发育迟缓、智力低下、骨骼痿软。

如何调养？

作息规律、避免烟酒、合理饮食。

肾阴阳两虚者饮食上可以多吃些黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、银耳、山药、核桃、粳米、桑葚、猪腰子、瘦猪肉、猪肝、羊肉、牛肉等。

还要注意饮食的合理搭配，尽量少吃油腻、辛辣的食物。

杜仲五味子茶

用料：杜仲20克，五味子10克。

做法：杜仲、五味子分别研为粗末，装入茶袋，放入壶中，用沸水适量冲泡，加盖闷15-20分钟，即可饮用。

用法：代茶，频频饮用，于1日内饮完。

此方出自《箧中方》，有补肝益肾、滋肾涩精、强筋健骨、延缓衰老的功效。

宜：肾虚腰痛、腰腿无力、阳痿、遗精者；精神不振、头昏脑涨、头痛、眼花、失眠者；四季皆可饮，冬季最宜。

忌：因湿热蕴结下焦所致遗精、腰痛者不宜；内有实热者、热病发作或外感期间不宜饮用。

益智仁粥

用料：益智仁10克，粳米克，盐适量。

做法：

1.将益智仁研为细末，按与粳米1∶10的比例，每次取10克；

2.将粳米淘洗干净，倒入煮锅中，加入适量水，大火煮沸，改小火煮至粥稠；

3.加入研磨好的益智仁粉搅匀；

4.再继续煮5分钟，加盐调味后即可。

用法：每日早、晚各1次，温热后食用。

此方出自《经效产宝》，有暖肾、固精、缩尿、温脾、补肾、摄唾的作用，是治疗脾肾阳虚、不固诸症的食疗良方。

宜：肾气不足、下焦虚寒所致遗尿、夜尿频多、遗精、崩漏者；脾胃受寒或中气虚寒引起的身寒畏冷、腹冷痛、吐泻、食少多唾者；小儿口流涎者；最适于冬季食用，暖肾壮阳的作用最佳。

忌：阴虚火旺或因热而致遗精、尿频、崩漏等症者忌服。

桑葚桑椹蒸蛋

用料：桑椹20克，核桃仁15克，鸡蛋2个，盐少许。

做法：

1.将桑椹用砂锅加水煎煮，滤渣，取毫升汤汁；

2.将核桃仁倒入炒锅中，炒至微黄，取出，捣碎备用；

3.把鸡蛋打入碗中，放入盐，倒入桑椹煎汁，边倒边搅拌，搅至均匀。

4.将鸡蛋液倒入蒸碗，上蒸锅蒸10分钟，取出蒸碗，撒上打碎的核桃仁即成。

用法：每天1次，早餐食用最佳。

桑葚育肾阴，核桃仁补肾气，鸡蛋养阴补血。此蛋羹可养血润燥、补益肝肾，用于肝肾不足所致头昏眼花、须发早白、脑力衰退、大便秘结等症。

宜：老年肾虚者，尤其是气阴两虚、血虚津枯、体虚瘦弱者最宜多吃；白发、脱发、容颜衰老多皱、记忆力减退、肠燥便秘者宜多吃；秋、冬季节食用，补益润燥效果更好。

忌：脾胃虚寒腹泻者不宜多吃；有蛋白尿的肾病患者、高脂血症患者不宜多吃。