多少人,已经习惯了伪勤奋

近日来“伪勤奋”成了微博上热议的话题大家纷纷吐槽自己和周围人的“伪勤奋”表现

何为“伪勤奋”？

简言之，就是看似忙碌、上进

实则没什么真实产出

而又很消耗精力时间的行为

你有过“伪勤奋”吗？

有的网友列出了“伪勤奋”最常见的五种表现：

不论功劳，只论苦劳

一直处在准备过程中，从未真正开始

只管交差，不管结果

大量学习，少量行动

自己蛮干，不懂求助

很多人深陷这些行为模式中，每天一面忙得团团转，一面抱怨“熬夜看书到天亮”，“连续几天只睡几小时”，“多久没放假了”……

如果你感觉自己非常努力，却一直没有成效，真的要思考一下，自己是否陷入了这种自我感动式的伪勤奋中。

为了加班而加班，都是耍流氓

某企业营销部有位同事，经常加班，即使提前完成了当天工作，也不肯早回家，必须耗到天完全黑才回家，并说这是“狼性”文化。

他说这样做会令自己感觉充实和尽责，如此循环往复，加班勤奋到人神共愤，同事也不得不晚下班以免被衬托得“不敬业”，然而业绩却不见提升!

小米创始人雷军曾说过：“不要以战术上的勤奋，掩盖战略上的懒惰。”没有高质量、高产量的输出输入都是伪勤奋，都是耍流氓。

每天强迫自己透支脑力体力，会降低你的专注力，使大脑无法专注于工作学习，不由自主的出现胡思乱想、开小差等等症状。“伪勤奋”引发的蝴蝶效应，在不经意间对大脑造成了很大的损害，还会引发焦虑、失眠等症状。

没有痛感的勤奋，大多无用

小编有一个朋友，整天嚷嚷着要减肥，制定了无数的计划，口号喊得震天响，落实起来总有各种各样的客观理由导致无法继续，没有一次真正减肥成功过。

再比如，报班学习，开启疯狂记笔记模式，注意力都放在记笔记上了，根本没去思考理解老师讲的内容，时常熬到深夜，在网上搜素无数的教程攻略，死记硬背，不懂的依然不懂。

去图书馆看书，朋友圈标配文案“悦读”，时不时刷一下手机，一个下午过去了，只看了一两章节……

你自以为非常努力地去提升自己，很多其实都是无效的，只是陷入了“我已经努力了”的自我感动罢了。没有痛感的勤奋，换不来成长的收获。

而这种浪费大量精力和时间的行为，还会造成负面的心理反馈——产生自我否定情绪。你会觉得：我都这么努力了，命运总是不给面子，长此以往会让你对学习工作一步步丧失信心，失去兴趣，情绪上也会变得越来越消极。

没有反思总结的勤奋，难有结果

念了那么多的书，读了那么多心灵鸡汤，观看了那么多的app课程直播，聆听了那么多的励志演讲……却依然让自己的人生一地鸡毛，这是为什么呢？

知识没有经过反思总结，听过就算，追求的仅仅是一个看似上进的过程，对自己是否真的从中获得知识的结果却毫不在意。看似忙忙碌碌，实则碌碌无为！

成功来自“精准的勤奋”，而不是“平庸的忙碌”

今天护脑专家舒脑欣君和大家分享一些建议

带你走出“伪勤奋”的怪圈

让努力得到相应的回报

1.重视反馈

护脑专家舒脑欣君向大家讲述一个实验:心理学家把一个班的学生分为3组，每天学习后就进行测试，测试后分别给予不同的反馈方式:

第一组，每天告知一次学习结果。

第二组，每周告知一次学习结果。

第三组，只测试不告知学习结果。

八周后，将第一组和第三组的反馈方式对调，第二组反馈方式不变，继续进行八周。

实验结果表明，反馈方式改变后，第三组的成绩有明显的进步;第一组的成绩则逐步下降，第二组成绩稳步上升。

这个实验说明，有反馈要比无反馈好，及时反馈比延时反馈好。重视反馈效应，遵循成果导向，才能更好的提升自己，避免走入伪勤奋的误区。

2.学会“抗干扰”

学习的过程中，肯定会遇到各种干扰，比如：手游的诱惑、出去浪……重要的是，能提前对可能出现的干扰给出解决方案。

护脑专家舒脑欣君建议，要定期总结，对出现的问题，提前给出可行的解决方案。比如：当朋友喊你出去玩，打断了学习进程，只要出现这种情况，你就用工作加班的借口拒绝。

涨本事从来都不是那么容易。但是，只要方向对了，成长的速度一定能加倍。

3.养成“微习惯”,让坚持更简单

护脑专家舒脑欣解释，微习惯指的是每天完成几个“简单到不可思议”的计划好的行动。运用少量的意志力强迫自己做这些事情。其实很多时候，我们不是不想勤奋，而是阻碍太多，坚持太难，所以建议如下操作。

a、选择适合的微习惯计划：列出需要养成的习惯清单，标记出重点习惯，三到五条即可。

b、拒绝诱惑的理由：不断地问自己每个微习惯养成的价值，坚定自己的想法，说服自己坚持下去，学会拒绝诱惑。

c、指定目标，明确具体日程：制定严格的日程安排，完成的时间节点。这有助于完成工作，提高自身的自控力。

d、记录追踪进度条：在日历上记录下自己的完成进度，养成自律性，直到做完这件事情为止。

经常用脑，时不时“短路”的你，需要注意了！

真正的勤奋，不是机械式的重复劳动，也不是自我感动式的摧残健康。大脑用力过猛，反而会越用越慢。

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舒脑欣责编

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