多少人,已经习惯了伪勤奋

2023/11/6 来源:不详

近日来“伪勤奋”成了微博上热议的话题大家纷纷吐槽自己和周围人的“伪勤奋”表现

何为“伪勤奋”?

简言之,就是看似忙碌、上进

实则没什么真实产出

而又很消耗精力时间的行为

你有过“伪勤奋”吗?

有的网友列出了“伪勤奋”最常见的五种表现:

不论功劳,只论苦劳

一直处在准备过程中,从未真正开始

只管交差,不管结果

大量学习,少量行动

自己蛮干,不懂求助

很多人深陷这些行为模式中,每天一面忙得团团转,一面抱怨“熬夜看书到天亮”,“连续几天只睡几小时”,“多久没放假了”……

如果你感觉自己非常努力,却一直没有成效,真的要思考一下,自己是否陷入了这种自我感动式的伪勤奋中。

为了加班而加班,都是耍流氓

某企业营销部有位同事,经常加班,即使提前完成了当天工作,也不肯早回家,必须耗到天完全黑才回家,并说这是“狼性”文化。

他说这样做会令自己感觉充实和尽责,如此循环往复,加班勤奋到人神共愤,同事也不得不晚下班以免被衬托得“不敬业”,然而业绩却不见提升!

小米创始人雷军曾说过:“不要以战术上的勤奋,掩盖战略上的懒惰。”没有高质量、高产量的输出输入都是伪勤奋,都是耍流氓。

每天强迫自己透支脑力体力,会降低你的专注力,使大脑无法专注于工作学习,不由自主的出现胡思乱想、开小差等等症状。“伪勤奋”引发的蝴蝶效应,在不经意间对大脑造成了很大的损害,还会引发焦虑、失眠等症状。

没有痛感的勤奋,大多无用

小编有一个朋友,整天嚷嚷着要减肥,制定了无数的计划,口号喊得震天响,落实起来总有各种各样的客观理由导致无法继续,没有一次真正减肥成功过。

再比如,报班学习,开启疯狂记笔记模式,注意力都放在记笔记上了,根本没去思考理解老师讲的内容,时常熬到深夜,在网上搜素无数的教程攻略,死记硬背,不懂的依然不懂。

去图书馆看书,朋友圈标配文案“悦读”,时不时刷一下手机,一个下午过去了,只看了一两章节……

你自以为非常努力地去提升自己,很多其实都是无效的,只是陷入了“我已经努力了”的自我感动罢了。没有痛感的勤奋,换不来成长的收获。

而这种浪费大量精力和时间的行为,还会造成负面的心理反馈——产生自我否定情绪。你会觉得:我都这么努力了,命运总是不给面子,长此以往会让你对学习工作一步步丧失信心,失去兴趣,情绪上也会变得越来越消极。

没有反思总结的勤奋,难有结果

念了那么多的书,读了那么多心灵鸡汤,观看了那么多的app课程直播,聆听了那么多的励志演讲……却依然让自己的人生一地鸡毛,这是为什么呢?

知识没有经过反思总结,听过就算,追求的仅仅是一个看似上进的过程,对自己是否真的从中获得知识的结果却毫不在意。看似忙忙碌碌,实则碌碌无为!

成功来自“精准的勤奋”,而不是“平庸的忙碌”

今天护脑专家舒脑欣君和大家分享一些建议

带你走出“伪勤奋”的怪圈

让努力得到相应的回报

1.重视反馈

护脑专家舒脑欣君向大家讲述一个实验:心理学家把一个班的学生分为3组,每天学习后就进行测试,测试后分别给予不同的反馈方式:

第一组,每天告知一次学习结果。

第二组,每周告知一次学习结果。

第三组,只测试不告知学习结果。

八周后,将第一组和第三组的反馈方式对调,第二组反馈方式不变,继续进行八周。

实验结果表明,反馈方式改变后,第三组的成绩有明显的进步;第一组的成绩则逐步下降,第二组成绩稳步上升。

这个实验说明,有反馈要比无反馈好,及时反馈比延时反馈好。重视反馈效应,遵循成果导向,才能更好的提升自己,避免走入伪勤奋的误区。

2.学会“抗干扰”

学习的过程中,肯定会遇到各种干扰,比如:手游的诱惑、出去浪……重要的是,能提前对可能出现的干扰给出解决方案。

护脑专家舒脑欣君建议,要定期总结,对出现的问题,提前给出可行的解决方案。比如:当朋友喊你出去玩,打断了学习进程,只要出现这种情况,你就用工作加班的借口拒绝。

涨本事从来都不是那么容易。但是,只要方向对了,成长的速度一定能加倍。

3.养成“微习惯”,让坚持更简单

护脑专家舒脑欣解释,微习惯指的是每天完成几个“简单到不可思议”的计划好的行动。运用少量的意志力强迫自己做这些事情。其实很多时候,我们不是不想勤奋,而是阻碍太多,坚持太难,所以建议如下操作。

a、选择适合的微习惯计划:列出需要养成的习惯清单,标记出重点习惯,三到五条即可。

b、拒绝诱惑的理由:不断地问自己每个微习惯养成的价值,坚定自己的想法,说服自己坚持下去,学会拒绝诱惑。

c、指定目标,明确具体日程:制定严格的日程安排,完成的时间节点。这有助于完成工作,提高自身的自控力。

d、记录追踪进度条:在日历上记录下自己的完成进度,养成自律性,直到做完这件事情为止。

经常用脑,时不时“短路”的你,需要注意了!

真正的勤奋,不是机械式的重复劳动,也不是自我感动式的摧残健康。大脑用力过猛,反而会越用越慢。

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舒脑欣责编

王菁文中部分图片来源于网络,侵删点分享

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