失眠烦恼接踵而来养生茶饮解决难题,宁

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来自于工作的压力、住房的压力、物价水平的压力，使得越来越多的人步入失眠的行列。失眠会造成人体的生理不平衡，使得人精神不济，产生疲劳，长痘等不良生理现象。良好的睡眠可以让我们的身体得到更好的休息，第二天才会有更佳的状态投入生活和工作，第二天没有精神，如果经常失眠的话，可以通过饮用助眠茶来进行缓解。

1、菩提茶：菩提叶含有生物类黄酮，具有安神镇静，改善睡眠的效果，可以给兴奋的活动了一整天的孩子睡前饮用。成人因心事重重而失眠的是偶也很适合饮用，在欧洲，若碰到好动的小孩，大人们都喜欢给他们和菩提茶叶。菩提茶叶还具有通便以及促进新陈代谢的作用，克当成日常保健茶饮用。

2、清肝益智茶：菊花，白芍，远志各2钱，枸杞子4钱，石菖蒲1钱，以c.c。热水冲泡，约焖10分钟即可饮用菊花可清泻肝火，枸杞子及白芍养肝明目，其他药材也具有开窍醒脑功用，清肝益智又健脑，但肠胃不佳的人避免饮用。

3、普洱熟茶：六大茶类里唯一后发酵的茶叶，茶碱、茶多酚含量经发酵后变得很少，品性温和，对人体不刺激，是适合晚上饮用的茶叶。尤其是那些饮酒过度或暴饮暴食的痰热内扰型失眠者，睡前喝一杯普洱熟茶，能消食化痰、清胃生津，对改善睡眠大有帮助。

4、酸枣仁茶：原料：酸枣仁5克，制法：将酸枣仁直接放入杯中用开水冲泡，也可以根据戈恩口味添加适量蜂蜜。酸枣仁性味甘平，有养心安神及敛汗作用，能养心阴，益肝血，疗失眠。长期饮用此茶可以有效改善睡眠。上述4款安神助眠茶对失眠有很好的作用，失眠人士不妨试一试。

再简单介绍一下如何避免一喝茶就失眠的问题。主要有两个注意点：一是选择全发酵或者后发酵的红茶、普洱（熟茶）、黑茶等茶，咖啡碱茶叶在发酵过程中会逐渐转换减少，茶性更加温和平淡，刺激性小，这些茶在睡前适量饮用。

上面介绍的这几种茶饮是能够非常好的帮助大家入眠的，所以大家不妨到药店里面去买一些这样的中药进行一定的试用，当然尽量的要在中医师的正确的指导下进行服用，因为只有剂量合理，配伍合适的话，效果才会更加的好，同时调整自己的心态，也是非常重要的。