孕期多喝这几种汤,既营养又健康,还能促进

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孕育生命，本身就是一件非常神奇的事情，不仅仅是夫妻俩爱情的结晶，更是生命的延续。为了宝宝的健康，孕妈更是各种小心翼翼，不管是在生活上还是在饮食上，都是小心再小心，生怕一不小心就伤害到宝宝的健康，得不偿失!

随着元旦的到来，新一轮的冷空气也开始下降，温度也是越来越低，雨雪天也是猝不及防的到来。这时候孕妈不仅仅是要注意保暖，添加衣物，千万不能为了风度不要温度，宝宝和自己健康才是最重要的。自从怀孕，很多人都会说孕期饮食是重中之重，孕妈要多吃一点有营养的食物，这样宝宝才能更健康!

秋冬本身就是养生的好时节，孕妈不仅仅是要多吃多补，还要多吃一点有营养的食物，最重要的是多喝点有营养的汤。不仅仅是美味还滋补，孕期这几种汤，孕妈别错过了!营养又健康，还能促进胎儿脑部发育!

一、鲫鱼汤

鲫鱼汤的营养物质全面，含糖分多，脂肪少，含有丰富的蛋白质、多种维生素、微量元素及人体所必需的氨基酸，孕妇常吃鲫鱼不仅能增强体质，还能避免肥胖，有助于降血压和降血脂。

孕妇喝鲫鱼汤对宝宝的大脑发育是很有好处的，因为鱼含有丰富的DHA和二十二六碳烯酸，这是宝宝发育脑部的重要物质，吃鲫鱼有助于胎儿补脑。而且鲫鱼子能补肝养目，鲫鱼脑有健脑益智作用。一般鱼肉的营养成分更多，孕妇不要光喝汤，要多吃鱼肉，一周建议至少吃1-2次鲫鱼。

鲫鱼汤含蛋白质丰富，又有和中开胃、活血通络、温中下气的功效，孕产妇喝鲫鱼汤，不但能补充营养，还有利于通乳催奶，让产妇乳汁充盈。

二、玉米排骨汤

孕妇在怀孕期间应该注重营养物质的补充，首先在排骨汤里面适当的放入一些玉米，能够帮助缓解食欲的，避免出现更加油腻的情况，多喝点排骨汤不仅能够补充身体内的钙质，而且里面的营养物质能够促进乳腺的乳汁分泌的。喝点排骨汤比较好，同时补充身体内微量元素，排骨汤里面的精髓含量较高，满足孕妇钙质的需求，需要均衡营养，保证胎儿和孕妇都是正常发育。

玉米可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁，营养丰富。其营养价值极高，有健脾益胃、防癌抗癌的作用。孕妇吃可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁，营养丰富。红枣补脾和胃、益气生津、润心肺，两味与排骨配伍炖服，既能开胃益脾又可润肺养心。在怀孕期间，用骨头汤或排骨煨汤食用，有良好的滋补功效。玉米排骨汤材料简单，做法不难，是一道常见的家常菜，它既能开胃益脾又可润肺养心，经常食用对孕妇的气色有和好的帮助。

三、香菇鸡汤

香菇的蛋白质中，含有18种氨基酸。而人体所必需的8种氨基酸，香菇就占了7种。香菇还含有大量的谷氨酸、各种糖类等，而这些正是构成香菇的营养价值固有的清香、风味的重要物质。故营养学家称香菇的营养价值是牛肉的4倍，把香菇誉为“植物性食品的顶峰”。

香菇抗癌功效最好，维生素D的含量也明显高于其他品种，可以增强人体的免疫功能并有防癌作用。鸡肉具有益气养血、滋养补虚，母鸡偏于补养阴血，用于老人、妇女产后虚弱、体弱多病者。

香菇和鸡肉搭配，可谓是相得益彰，香菇中的有效成分可充分溶解，提高人体吸收率，鸡肉本身也有提高呼吸系统免疫力的功能，起到双效合一效果。

四、牛肉汤

牛肉的纤维密度很高，味道鲜美且营养丰富，它不仅可以提供人体所需的蛋白质、铁、锌，甚至还富含叶酸、维生素B和核黄素等上佳的营养要素。牛肉所含的蛋白质，它的氨基酸组织与猪肉相比更接近人体需要，所以牛肉汤的功效有提升人体的免疫力，促进小儿发育等。

牛肉含有大量的叶酸，对孕妇和婴儿来讲，这是非常宝贵的营养。叶酸是一种重要的B族维生素，它对于想要宝宝的女性来说是非常重要的。补充叶酸最安全的方法当然是通过日常饮食来摄入，而牛肉中就富含了大量叶酸，所以孕妈平时多吃一些牛肉，喝牛肉汤能够防止婴儿先天残疾。

锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降，容易生病，对胎儿的神经发育容易产生不利影响。牛肉中含有大量的锌，牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。

图文转载于网络

（本文来自：百度宝宝知道孕期知识库）

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