平时常吃一些鱼肉,对身体有什么好处呢

现代生活中生活水平逐渐提高，人们的饮食也是越来越丰盛，大鱼大肉也成了餐桌上常见的美食，然而其中鱼肉也是受到了人们的喜爱。

因为鱼肉中含有丰富的蛋白质，矿物质以及多种维生素，对于身体健康有着一定的好处，而且这也属于一种高营养的食物，适当食用的话，除了能够补充营养物质之外，还有以下这多个喜人的变化，希望你也能够早些了解。

平时常吃一些鱼肉，对身体有什么好处呢？

1、补充营养

从营养学角度来分析的话，瘀肉中的蛋白质含量是比较丰富的，而且集中的氨基酸等物质量和比值更适合人体所需，也是人体优质蛋白的来源。

而且其中还有丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D等，能够帮助满足人体所需，更有利于补充营养成分，呵护身体健康，所以常吃一些鱼肉是非常有好处的。

2、预防心血管病疾病

其实在生活中，常吃一些鱼肉的话，还能够帮助预防心血管疾病的问题产生，因为鱼肉中含有丰富的维生素a，维生素B族以及多种营养成分。

而且极易被人体消化吸收，能够帮助起到保护血管的效果，清除血管中的毒素垃圾，保持血管内部干净，远离心血管疾病的困扰，对身体健康有好处。

3、降低中风发生几率

适当食用一些鱼肉，在预防中风这方面也有着不错的效果，其中含有多种营养成分，有助于起到保护血管的效果。

同时也可以帮助预防血管堵塞的情况，预防急性中风的问题产生，特别是对于一些女性朋友来说，每周吃鱼超过5次的女性，患上中风的几率，减少52%对于身体健康有好处。

4、预防老年痴呆症

其实在日常生活中，适当食用一些鱼肉的话，还能够帮助预防老年痴呆的问题产生，因为鱼肉中含有丰富的蛋白质，钙，磷铁等微量元素。

特别是其中的卵磷脂，能够帮助起到健脑益智的功效，促使乙酰胆碱增加，帮助增强大脑功能，预防大脑功能退化的情况，降低患上老年痴呆的几率，呵护身体健康。

所以说常吃一些鱼肉，对于身体就是有着一定的好处，不过在平时吃鱼肉的时候也要注意，并非所有的鱼肉都适合，像以下这种鱼也是被列入了致癌名单，建议还是赶紧远离为好。

再三告诫：这种鱼，或已被列入“一类致癌物”，建议少吃为妙

这种“咸鱼”尽量远离

其实，我们所说的这种鱼，主要是指咸鱼，可能很多人在平时为了存放，会将鱼腌制起来，这样就能够延长保质期，而且也是非常下饭的，但殊不知，像这种咸鱼，对于身体影响却是非常大的。

世界卫生组织国际癌症研究机构于年将咸鱼列入致癌物清单中，闲鱼的制作方式主要是将盐撒在鱼肉上面，所以其中的有害物质就会增多，特别是其中的盐少酸盐会与肉中的蛋白质相结合，分解产生胺类物质的反应从而就会形成亚硝胺。

这样的话，就会增加一定的患癌几率，比如常见的胃癌，食管癌等等，对身体影响也是比较大的，所以像这种鱼也是建议你赶紧远离少吃为妙。

除此之外，还有“熏鱼”

除了咸鱼之外，其实像熏鱼也是不建议多吃的，其中还有一种苯并芘，的致癌物质对于身体的伤害非常大，很容易就会增加化缘的风险，影响到个人健康。

同时，这种鱼在制作过程中也会加入大量调味品，同时也会加重心脏，肾脏以及多个器官的负担，从而就会危及到个人的健康，所以像这种鱼也是建议赶紧远离。

温馨提示：这3种鱼，建议能少吃就少吃

第一，鱼眼浑浊凹陷

在平时购买鱼的时候一定要注意，如果说发现鱼的眼睛出现浑浊凹陷的情况，最好不要购买了，这种鱼已经是放置时间过长的鱼已经不新鲜了，很容易就会对身体造成伤害，也是建议能少吃就少吃。

第二，鱼尾有缺陷

如果在平时购买鱼的时候，发现鱼尾断了或者是有血丝的话，这种鱼也是一种不太健康的鱼，很容易就会对身体造成一定的伤害，所以像这种有缺陷的鱼，也是最好不要购买。

第三，鱼鳞不全的鱼

在平时购买鱼的时候，如果说发现鱼鳞不全的话，也是说明存放时间过久，死了非常久的鱼，这种鱼鳞也是零零散散的，如果鱼新鲜的话，鱼鳞也是比较完整的，所以在平时一定要仔细观察。

延伸阅读：鱼身上这部位是个宝，但很多人却都扔掉了！

其实我们所说的这个部位主要是指鱼的的保护器——鱼鳞

●其中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够在血液中乳化脂肪，减少胆固醇在血管壁上的沉着，预防动脉粥样硬化高血压等问题。

●鱼鳞中含有丰富的甲壳素，能够预防三高降低胆固醇的含量，促进胰岛素的分泌，降低血糖水平。

●鱼鳞中的甲壳素，还能够帮助抑制肿瘤细胞，增强人体免疫系统的活力，抑制肿瘤细胞的活性，预防癌症的问题。

●鱼鳞中含有丰富的钙铁磷等矿物质，能够促进骨骼的生长，预防骨质疏松等问题的产生。

●鱼鳞中含有丰富的胶原蛋白，能够支撑皮肤的物质，提高皮肤弹性，淡化脸部皱纹色斑的情况。

有关鱼，你还知道哪些好处与禁忌呢？可以在下方评论分享一下。