7大益智食物,核桃仅排第4,最后一种被誉

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有一个好的基因对我们来说是多么重要，头脑会变得聪明，但不是所有人都会这样，多数人会选择后天吃一些食物来改善大脑，其实在我们日常生活中有很多食物都具有着益智头脑的作用，家里面有孩子的可以多给孩子吃一些，给孩子补充营养的同时让头脑变得更加聪明，给大家分享7大益智食物，核桃仅排第四，最后一种被誉为“智慧之果”。

1，大豆类

大豆为代表的种类非常多，也是一款营养价值特别高的食材，还有的植物蛋白特别丰富，而且还有蛋白质、氨基酸，尤其里面含有丰富的豆类磷脂成分，是大脑所需的一款重要脂类物质，上学期间的孩子一定要多吃。

2，鸡蛋

家家户户都有鸡蛋，也是我们经常吃到的，大家都知道鸡蛋的营养价值特别丰富，其实也是一款益智食物，它的主要成分来源于卵磷脂，脑与神经发育离不开的一款营养物质，一定要多吃。

3.花生

花生中含有丰富的蛋白质、不次于大豆，花生中含有丰富的卵磷脂、脑磷脂、胆碱等成分，想要头脑变得聪明，多吃花生也是很有必要的。

4，核桃

想要补脑、多吃核桃，这是我们大家都懂的道理，因为核桃的外形结构和我们的大脑非常相似，而且里面还有丰富的氨基酸、维生素E维生素B和脂肪酸等物质，都是我们大脑离不开的营养物质。

5.鱼肉

鱼肉的营养价值也是特别高的，许多家长为了给孩子补充更多的营养，让头脑变得聪明，会经常去市场买一条鲜活的鱼回到家里面做着让孩子吃，因为鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够增强记忆力、保护视力、同时能够让头脑变得聪明。

6，南瓜

夏天的时候蔬菜的种类特别多，南瓜也是其中一种，南瓜的吃法有很多种，可以蒸着吃，也可以用来煮汤，口感香香甜甜，南瓜中含有丰富的胡萝卜素，能够促进人体生长发育的重要物质，所以也要多吃。

7，香蕉

这是一种我们常见的水果，口感香甜之外、还有着润肠通便的效果，另外香蕉还被誉为“智慧之果”，因为传说佛教始祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧，所以才有这样的名字。

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