料足口感好,你一定喜欢的虾仁蒸蛋豆果美

郑华国 http://www.txbyjgh.com/zjjs/m/Index.asp?page=1

5月的南方，骄阳似火，多动几下就汗如雨下。这样的日子，不想出门，不想吸油烟。冰箱就着有的虾仁和鸡蛋存货，简单的搅拌，送入蒸烤箱蒸一蒸，一碗虾仁蒸蛋就完成了，鲜嫩滑口，顿感人间美好~

By魏蕾绽放味蕾

用料鸡蛋3只虾仁8只盐0.5茶匙胡椒粉0.5茶匙小葱颗香油茶匙生抽茶匙做法步骤

1、备好所需的原材料：鸡蛋，虾仁，小葱；买回来的虾仁去壳并处理干净后，调入适量盐、胡椒粉抓匀，腌制十分钟；

、3个鸡蛋打匀后，蛋液里徐徐倒入倍蛋液的温开水，一边混合，一边搅打；

3、蛋液过细筛，将浮在蛋液表面的气泡用牙签轻轻挑掉，然后覆盖上保鲜膜；

4、蒸烤一体箱，选择蒸煮模式，度，将蛋液送入蒸烤一体箱内，蒸10分钟；10分钟左右，蛋液已经定型，这时候，放入虾仁，再继续蒸至虾仁变色，大概需要10分钟；

5、食材都蒸熟后，取出，调入香油，生抽，葱末；这样就可以上桌开吃啦；

6、蒸出来的成品又滑又嫩，不喜油烟者专爱。

鸡蛋的营养功效

1.健脑益智：鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。

.保护肝脏：鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。

3.防治动脉硬化：美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料惊人效果，他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4～6汤匙。3个月后，患者的血清胆固醇显著下降，获得满意效果。

4.预防癌症：根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋中含有丰富的硒元素。

5.延缓衰老：不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。

6.美容护肤：鸡蛋中还含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽。由此可见，鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一。

鸡蛋的饮食禁忌

1.未熟的鸡蛋不能吃；煮熟的鸡蛋用冷水浸后忌存放.产妇在分娩过程中体力消耗大，消化吸收功能减弱，肝脏解毒功能降低，大量食用对身体不宜。一般情况下，产妇每天吃3个左右的鸡蛋就足够了3.鸡蛋含人体所需的几乎所有营养物质，每天吃一个鸡蛋是不少长寿者延年益寿的经验之一4.新鲜的鸡蛋蛋壳完整，无光泽，表面有一层白色粉末，手摸蛋壳有粗糙感，轻摇鸡蛋没有声音，对鸡蛋哈一口热气，用鼻子凑近蛋壳可闻到淡淡的生石灰味，将鸡蛋放入水中，蛋会下沉5.毛蛋、臭蛋、生蛋忌食，打蛋时须提防沾染到蛋壳上的细菌6.婴幼儿、老人、病人吃鸡蛋以煮、蒸为好。

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