这7种早餐热饮,各个营养丰富全面,宅生活
2025/3/6 来源：不详北京中科白癜风怎么样 http://www.txbyjgh.com/m/
这7种早餐热饮，各个营养丰富全面，宅生活每天一道，一周不重样。
早餐做各种各样的美味主食，但是也必须备一些热饮，比如米糊，豆浆等等，我大多数的时候会做米糊，因为米糊用料比较全面，每天换着花样做，这样不知不觉的就摄入很多营养，现在，人们吃饭大多数很单一，而且都偏细粮比较多，所以，在做米糊的时候就可以适当用粗粮和干果等等搭配，这些营养物质最适合早餐里食用了，每天一杯，精气神都足足的。
现在我来推荐几种我经常做的早餐热饮，最适合现在的宅生活。
一、
最适合女人常喝的美味热饮，经常喝点会皮肤嫩滑，白净红润，美美哒。
材料：黑米，熟黑芝麻，黑豆，大红枣，枸杞子。
做法：
黑豆，黑米都可以等量，根据自己所用的机器来调节材料的多少就行，熟黑芝麻3汤勺，枸杞子一小把，大红枣4个。大红枣把枣肉切下来备用，黑米和黑豆清洗干净。所有材料放入豆浆机，按需加水；启动豆浆机的粗粮米糊的功能，时间到，米糊自然煮好。
二、
这两样食材是最佳拍档，放一切非常好喝，功效翻倍。咱们在放点香香的补脑益智的核桃，这样下来，这一杯奶昔更是值得推荐了。经常给孩子做做，常喝润肠补钙又健脑。
材料：香蕉一根，酸奶1杯，熟核桃仁2适量。（我示例的是一人份的量）
做法：
材料备好，酸奶就用日常我们喝的原味酸奶即可，核桃仁用熟的，把香蕉切片直接放入榨汁杯中，在放入熟核桃仁，倒入酸奶，启动机器搅打，很简单，不到1分钟的时间就能把奶昔打的细腻。倒出在碗内，或者开盖直接喝就行了，又香又润肠，非常好喝。
二、
想要玉米汁好喝适口，不会出现干湿分离的状况，我还有一个小窍门，下面就一起来看看我的奶香玉米红枣汁的做法吧。
材料：牛奶克，鲜玉米1根，大红枣5个，大米饭小半碗
做法：
牛奶半斤，大红枣选用大个的新疆枣，剩米饭，还有一根真空包装的玉米。把大红枣的枣肉剪下来，直接剪成小块状。玉米剁成小段，再把玉米粒剥下来，把红枣肉，玉米粒，米饭都放入多功能豆浆机或者破壁机都行，倒入牛奶，牛奶不够可以用纯净水补充到量，也可以全用牛奶。启动豆浆机的玉米汁功能键，时间到自然煮好，拎起上盖，就一股香味飘上来。
四、
在冬季，咱们的胃容易受凉，所以适当地吃点糯米小米，都是非常滋补的粮食，无论是老人还是孩子都适合经常食用。再加上补血补气的黑豆黑芝麻，这营养全了。
材料：黑豆，黑米，糯米和小米
做法
按照自己所用机器的大小来准备食材，都是等份就可以，把所有的材料放在一起洗干净。放进豆浆机，加水，按照豆浆机的加水线添加。选择粗粮米糊的键，时间到，煮好的米糊倒进碗内，不一会，米糊的表面就会出现厚厚的米油，非常香。
五、
这些主要食材，营养丰富怎么吃都不会胖，反之还会瘦身，再来一个红枣，增味增香增营养，美容又养颜。
材料：燕麦半杯，小米半杯，大红枣适量。
做法：
材料备好，燕麦和小米等量即可，大红枣剪下枣肉，扔掉枣核。把燕麦片放进破壁机内，燕麦片我用的是即食燕麦片，这个可以随意选择种类，再放入红枣肉，按照破壁机内的水线加水，启动破壁机的米糊功能，时间到会听见滴滴的响声，煮好的米糊细腻香醇，非常好喝。
六、
家里有学生的一定要多吃、常吃这个热饮，比吃一些维生素类滋补身体强得多。
所需食材：新鲜玉米一根，花生米30克，核桃仁30克。
做法：
玉米用超市所售的真空包装的玉米就可以，花生米和核桃仁用熟的，把玉米的玉米粒剥下来，冲洗干净；所有材料统统放入豆浆机，按照机器所需加水，启动豆浆机的玉米汁功能，时间到自然就煮好喽。
七、
宅生活别忘了美美容，这个米糊常喝美容养颜，增强记忆力，这一碗分分钟就搞定的米糊，真的宝贝。
材料：小米半碗，泡发银耳1小碗。
做法：
银耳提前泡发洗干净，小米我用了半小碗，根据自家所用的机器菜用料。把小米洗干净和银耳直接导入豆浆机，按照水线加水。启动豆浆机的玉米汁键，其实用哪个功能都可以，小米银耳都软嫩，搅打出来非常细腻。20分钟后，嫩滑的小米银耳糊就成功了。
好了，宅生活不讲究，只要有一个机器，没有繁琐的工序，就能达到最高的营养需求，暖声暖胃，补钙健脑，轮番这做，怎么喝都不腻，是不是很简单呢？
