人老了,养生不在于运动,过了60岁,记住

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自古以来，人们就开始追求长命百岁，无论是皇帝时期的“仙丹药丸”还是最近流行的“养生”，都深受大家的欢迎。

当今养生观念逐渐深得人心，长寿也成为了人们必谈话题之一，通过中医学养生疗法达到滋补气血、补充阳气、精气、延长寿命的目的。

医生：称90岁及以上的人为长寿。

长寿的概念古今有异，中华人民共和国成立前，只要活到70岁就算长寿。

但是如今却不同，在老年医学中将60岁及其以上的人称老年人，60～89岁称老年期，把长寿期的年龄定在90岁以上，人须活到90岁及以上才算是长寿。

提醒大家：活得时间长和健康地活得时间长有本质区别

曾经有人做过一个街边采访，问题是这样的：如果有机会，你愿意活到岁吗？不少人的回答是不愿意，因为活到七八十岁已经够了。还有一部分人表示如果不能健康地活着，宁愿不活那么久。

这句话虽然有点残酷，但却比较现实，因为长寿并不能用生命的长短来衡量。很多老年人由于遭受高血压、糖尿病等困扰，因瘫痪、中风等原因长期卧病在床，有的老人因老年痴呆身边不能离开人，这些老人即便是活到了岁，但没有自理能力，也并不能真的算长寿老人。

真正的长寿老人是到了一定年纪，依然腿脚较为硬朗，具有自主的意识，能够自己处理一些小事情，脑子不糊涂，手脚还可以自由活动。因此，活的时间长并不代表长寿，只有健康地活较长时间，才算真的长寿。

但是说起长寿的秘诀，很多人的第一反应就是运动。

运动真的可以长寿吗？

《世界卫生统计》数据显示，日本人在世界范围内平均寿命最高，达到了84.2岁。且日本是个肥胖率非常低的国家，据统计年日本的肥胖率仅有4%，在所有的发达国家中比例最低。

年，日本人的平均寿命有所下降，为74.8岁。饶是如此，他们依旧在长寿榜单上排名第一。

大家总在说“生命在于运动”，日本人身材又瘦、又比其他国家的人要长寿，这是不是说明他们比其他人更热爱运动呢？

日本《东方新报》报道上曾发布过关于日本国民健康营养调查的结果，结果显示日本20岁的群众中有40%不注重健康，因为工作、家务太忙碌，无暇顾及。

在饮食、运动各方面，也有0~40%的受试者直接表示不关心，或是关心也不打算改善。

医学期刊《柳叶刀·全球健康》上发表的数据显示，全球范围内日本人是最不爱运动国家的第11名，60%以上的日本人表示不爱运动，运动积极度在平均线以下。

人老了，养生不在于运动，过了60岁，记住这6个“长寿秘诀”

1、定期检查身体

想要延长寿命的老年人最重要的是定期进行健康检查，检查是了解健康程度的方式，哪些指标不稳定，哪个器官功能降低，通过检查结果一目了然。

可以定期购买体检套餐，全方位进行体检，有疾病的情况下尽早查出来，通过后续对症治疗尽快恢复，可以避免小的问题演变成大问题。许多人寿命缩短，往往是严重疾病入侵，又错过最佳治疗时机。想要实现长寿目的的人，不要因为省钱而不愿意花费金钱去体检。

2、让大脑年轻

研究发现，长寿者的大脑有先天优势，体内可能存在一种基因，可以修复DNA损伤，延缓大脑衰老的速度。此外，研究还发现，教育程度越高的人，大脑皮层越厚，容量越大，越能保持精力，痴呆风险更低。

要想让大脑保持年轻，延缓衰老，可以这样做：

每周读一本书，可以刺激大脑，丰富神经突触，延缓衰老进程，降低老年痴呆风险。

每周进行2次0分钟以上的锻炼，促进大脑血液循环，降低胆固醇水平，控制血压。

培养几种兴趣爱好，跳舞、下棋、听音乐等活动，可以使大脑放松，供血和供氧充足。

玩益智游戏，可以锻炼人的耐心、专心以及敏锐度，延缓认知能力减退，预防大脑衰老。

、多晒太阳

无论处于什么年纪，都需要多晒太阳，紫外线能够促进身体的维生素D合作，并且能够促进身体对于钙质的吸收。老年人大多存在骨质疏松情况。

所以老年人不能长期呆在家里，要经常外出走动，多晒太阳，这样才能增强骨骼强度。

不过大家晒太阳的时候需要注意一点，就是不要中午晒太阳，因为中午的太阳温度比较高，很有可能会导致皮肤受伤、中暑的情况出现，反而会给身体健康带来影响。

4、良好的心理状态

心态对于自身而言也是非常关键的存在，每个人都会遇到烦心事都会有心事。而我们要做的就是及时消化这些心事，不要把这些事当成问题。

对于老年人来说，拥有一个良好的心态是身体健康的基础，老年人要想做“放宽心”，可以从“忘老、忘忧、忘我”的自我保健开始。

保持乐观心态的方法有很多种，比如多培养一些兴趣爱好，种花，养鱼，写作，绘画，摄影，跳舞等都是非常不错的选择，在塑造良好心境的同时，还能结交很多新朋友，丰富个人社交。

良好的心理状态不仅对提高生活质量起着重要作用，也是延长寿命的一个重要因素。所以尝试减少消极情绪，会促进健康与长寿。

5、膳食平衡

在日常生活中，绝大多数老年人普遍存在一千块钱难买老瘦的观念，认为老了越瘦越好，所以盲目吃素食，不吃肉，还有人认为吃肉不利于消化，平时也不爱吃水果蔬菜，每天就吃小咸菜。

老年人饮食清淡是对的，但不代表不能吃肉，如果他们长期吃素，体内的血红素含量会降低，更容易导致缺铁性贫血，还会降低免疫力，更容易生病。

除此之外，多吃容易消化对身体有好处的食物。

老年人的主食要粗细结合，可以适当地在细粮当中增加一些粗粮，比如燕麦、小米以及玉米，燕麦当中含有丰富的纤维，对预防便秘有一定的帮助，而小米不但营养丰富，而且对胃肠道有不错的补养效果，玉米当中含有许多对血管有好处的物质，比如亚油酸、谷物醇等。建议老年人一天吃个鸡蛋，既可以补充人体所需的蛋白质以及氨基酸，又不会导致胆固醇升高。

6、充足的睡眠

现在手机越来越发达了。很多人睡前都会刷一会手机，尤其是一些上了年纪的朋友。他们体内的褪黑素分泌逐渐减少，对睡眠的需求越来越少。睡不着的时候，他们更喜欢刷手机。每次都是放不下手机，敷衍着过日子。睡觉前一定要把手机放在远离床头的地方或者直接关机。睡觉前可以看一会儿书或者听一会儿舒缓的音乐。

人年纪大了，睡眠就不如以前了，身体的代谢功能也下降了，但提高睡眠质量是长寿的标准法则，

除了看书听音乐之外，很多聪明的老人懂得用泡脚的方法来助眠和提高代谢~

“泡脚文化”起源于我们中国~

老祖宗常说：树老根先老，人老足先衰，养树需护根，养人需护脚。

坚持睡前泡脚，能促进血液循环，减少血类疾病的发生，还能将身体里的“垃圾”排出，老年病的风险降低28%，并有助改善睡眠和抑郁。

科学研究更表明，脚是人体的“第二心脏”，众多穴位与脏腑器官息息相关！

每天泡一泡脚，有助于打通筋脉，要是能在泡脚的同时按摩穴道，更是有很大助益！

天天吃只羊，不如泡脚再上床！冬天泡脚，藏精温肾。

养生并不一定要老了之后才做，泡脚这种事情，一定要每天坚持！

但是平时在家自己泡，普通泡脚桶又重又占地，塑料瓶又太浅，水温降得快...

所以小编帮大家找到了这款可以折叠，保持恒温的。

并且它还有足底按摩、活氧气泡和红光理疗等辅助功能，这样泡脚真的太舒服了~

它是那种强韧耐用的硅胶，可伸缩折叠，收纳携带都很方便，床底、沙发底、橱柜等地方随便放。

租房党、宿舍党和出差党都超适合的，完全不占位置。

并且还有隐形便携提手，方便提起倒水。

.KG的重量轻松提起，出远门也不嫌重。睡前泡一泡，缓解一天的疲惫，睡得可香了~

优点也是超多：

1、8-45℃恒温

没有太烫和凉得快的烦恼

还记得小时候妈妈倒的洗脚水，永远是忍着烫也无法下脚，然后趁着不注意，把水晾到凉...

这里必须澄清一下，泡脚水不是越烫越好，太烫可能损伤皮肤哦。

当然太凉的话，也不如不泡。

用这款夏新可折叠足浴盆就没有这种烦恼啦~

把水直接倒进盆里，一键启动，自动加热到45℃，再不必拿双脚当温度计一样试水温了。

加热很快，并且当水温到达45℃之后，它就会一直保持这个温度。

暖烘烘的，不会很烫，也不会很快水就凉了。尤其是冬天泡脚，玩一会儿手机，脚下还是暖的。

2、比足疗店还舒服

按摩+药浴+活氧气泡+红光暖足

比热水泡脚更舒服，是边泡脚边做按摩~

太极滚轮按摩设计，相当于1个刮痧板+6组太极转盘+0颗灵动滚珠+22颗指压凸点，几乎全面覆盖了脚底穴位。

边泡脚、边按摩脚底，更有利于疏通气血，改善脚寒、水肿，帮助提升自身抵抗力~

还可以放一些足浴包进去。

艾草、藏红花、生姜、薰衣草等，对养生都有一定的功效。

红光照射功能：泡脚的同时照射足底，这对气血不畅老年人或体质虚寒的女性来说都是有好处的~

此外，泡脚的时候还可以感受到成千上万的活氧泡泡，一下一下60°缓慢而有节奏地撞击我们的脚，酥酥麻麻好不舒服~

、防水防漏电

全家老小安心泡脚

用电的东西，可能很多人会担心安全问题。

不过大家放心，足浴盆采用水电隔离设计，底部电线和元件都做了防水绝缘处理，开关有硅胶套保护。

每一个产品出厂都经过试水测试，放心用就可以啦。

检测报告都是有的，并不是三无产品哦。

到手之后，就安心泡脚吧。

窝在沙发上，一边泡脚，一边追追剧吃吃小零食，幸福美好的生活就是如此简单。

要说一下的是，它用起来超简单的！

开盖即用，全身就一个按键，大家买给家里老人用也是可以的~

4、种规格可选，满足不同人的需求

5、重点来了，原厂直销品质保障，售后无忧

①严格国家安全检查，如不满意7天无理由退换货

②运输出现破损问题，我们全部承担

③一年内质量问题，免费换新机，来回运费我们出

④三年免费保修，维修免费，配件之类由工厂提供，不收维修费

功能强大又人性化的足浴盆，颜值也非常高。

机身极简、北欧风的设计，高级的白色，非常好看。

自用，送礼都合适~一天劳累回到家，泡个脚、做个气泡按摩，一夜好梦睡到大天亮！

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