二十四节气今日清明

.04.05

二月初五星期二

Raininspring

QingMing

清明节，又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等，节期在仲春与暮春之交。

莫辞盏酒十分劝，只恐风花一片飞。

况是清明好天气，不妨游衍莫忘归。

——《郊行即事》

壹

清明·由来

清明节，兼具自然与人文两大内涵，既是“二十四节气”之一，也是传统祭祖节日。“二十四节气”是上古农耕文明的产物，它与干支时间以及八卦等是联系在一起的，有着久远的历史源头。“二十四节气”不仅在农业生产方面起着指导作用，同时还影响着古人的衣食住行，甚至是文化观念。在早期观象授时时代，依据斗转星移定岁时，斗柄顺时针旋转一圈，谓之一岁。

清明这一节气，万物皆洁齐、生气旺盛、吐故纳新、气温升高，大地呈现春和景明之象，正是郊外踏青春游与行清墓祭的好时节。

贰

清明·习俗

1

扫墓祭祖

清明节的起源一说是始于帝王将相的“墓祭”的礼仪，后来礼崩乐坏民间争相效仿，至此历朝历代习俗沿袭就成为中华民族一个固定的习俗。清明节不仅仅呈现在诗词等文学作品中，还有呈现在雕塑、绘画、歌曲、戏剧等等传统文化中。扫墓祭祖的习俗也由原来的铲除杂草、摆放供品、焚香祈愿、燃烧纸钱这些习俗，部分的改为敬献鲜花，变得更为环保和人文情怀。

2

吃艾草清明团子

清明时节，南方有一种很重要的习俗就是吃青团。它是用艾草捣烂后挤压出汁，与纯糯米粉拌匀揉和制作而成的一种绿色食品，其外表皮绿如玉，吃起来糯韧绵软，不仅有艾叶的清香，还有米香。

3

踏青扫春景

清明节正是春回大地的时节，各类花草和树木基本上都已经发芽抽叶，田野中四处都是生机勃勃的景象，看到这些也会除去一个冬季胸中的郁结之气心情格外的舒畅。此外清明也是一家老小在扫墓之余能够在山野之间游玩的难得时机，古代的妇女和未出嫁的女性不能出门，清明则是难得踏青时机，因此清明也是青年男女约会踏青的时间。

叁

清明·主要习俗

1

春季养肝

春天温暖的气候将会使人的活动日渐增加，促使新陈代谢亦将日趋旺盛，以适应人体各种生命活动的需求。在此时好好调养肝脏，便可增强人的免疫功能，提高人的体质，正所谓“正气存内，邪不可干”。

此外，从发病学上看，春天万物复苏，阳气生发，此时人体阳气也开始向外生发，开始冲击身体的病灶。春时肝气最足、肝火最旺，人最容易生气发火，肝脏的火气要借助胆经的通道才能往外发，所以，很多人会莫名其妙地感到嘴苦及两胁胀痛。肝脏具有调节气血，帮助脾胃消化吸收以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。

2

清明食补

清明节气我们应该多吃什么样的食物呢？食补为先，少酸多甘。清明节气，调养肝脏，一般说来，为适应春季阳气升发的特点，扶助阳气，在饮食上应遵循上述原则，适当食用辛温升散的食品，如：麦、枣、豉、花生、葱、香菜等，而生冷黏杂之物，则应少食，以免伤害脾胃。唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”。中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。酸味入肝，且具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，疏泄不及则足以影响脾胃的运化功能。

此外，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，多吃酸味食物会加强肝的功能，使肝气更旺，就伤害脾胃之气，正所谓肝木不及固当用补酸，然肝木太过反克脾土。甘入脾胃，防其虚弱，只需增甘少酸，顾护脾胃之气，故甘味之大枣、山药最宜于春季食用，李时珍称赞大枣“味甘平，安中，养脾气，平胃气，通九窍，助十二经，补少气、少津液、身中不足，大惊四肢重，和百药,久服轻身延年”；山药味甘性平，具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效，可用枣、山药与大米、小米、豇豆煮粥食用，以健脾养肝益胃、滋阴润燥。

清明时节是个重要的节气，此时调养好身体对健康有积极的意义。这一段时间，气温基本稳定，不会有寒流出现。雨水多，同样是清明时节的一个特点，气温会随着降雨而下降。

此时，人体的阳气十分充足，有道是“物极必反、否极泰来”。强调此时不宜对肝脏过度进补。清明时节，应慎食发物，如黄鱼，带鱼，虾，驴肉等，辛辣性味的食物也属于发物。饮食以清淡为主，可以适当吃一些优质蛋白质类的食物。

3

清明艾灸

清明灸，适合所有女性朋友、男性、老年、儿童等人群，既可以用于各种疾病的治疗，尤其是慢性病的治疗，还是一种自然而高效的保健方法。

清明前后的春天，肝阳上亢的人，特别容易出现头痛、昏眩，慢性气管炎也易在春季发作，这就是中医学所说的“春气者诸病在头”。

艾叶是温性的，属于纯阳之物，能够温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气。春季又正好是自然界阳气逐渐升起的时候，两者的阳热合在一起，温补的作用更强。

所以在雨水还未汹涌而来的当下做好艾灸，等于为身体筑好坚固的防御工事，补足阳气，遮风挡雨，抵御风、寒、湿等春季常见病邪的侵扰！

来源：网络

美编：戴园昱

审核：李敬