减肥期间,这些小零食你必须吃点

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减肥期间是不是就要完全拒绝零食呢？答案是否定的，有些小零食在减肥期间一定要吃点，因为它们不但有利于健康，还可以帮助减肥。一提到零食，如果你脑中飘过的是辣条、薯条、汉堡、巧克力、饼干、薯片、虾条……那么就请你先面对墙壁，摸着肚子的肉思考一下再告诉我答案。我们今天说的零食主要是指坚果，一说到坚果可能又有部分人举着小手要问了，坚果不是高脂肪食物吗？这个可以吃吗？当然答案也是肯定的，那么怎么吃还不胖呢，我们接着聊期间减肥为什么要吃坚果？年《中国居民平衡膳食宝塔[2]》发布:中国居民每天膳食应食用大豆及坚果类食物25-35克，坚果对国民身体素质提升的重要性可见一斑。同时，在减肥期间由于需要控制饮食，有的人可能无法正确选择食物，使得有部分营养素缺失。减肥期间，吃些坚果的主要原因是坚果营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。这里必须提一下，许多坚果中虽然脂肪含量高，但是脂肪的成分大多数是亚油酸等一些不饱和脂肪酸，食用后不但不会使胆固醇升高，还能减少肠道对胆固醇的吸收。日常首选的几大坚果了解一下核桃在我国，核桃享有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉，在国外，则被称为“大力士食品”“益智果”，由此可见，其营养价值非常高。松子在我国唐代的《海药本草》中就有记载松子“海松子温胃肠，久服轻身，延年益寿”。杏仁富含脂肪油，帮助排便，便秘患者的福音。还有维生素E，促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽，自带护肤品功效。腰果维生素B1含量丰富，有补充体力消除疲劳的效果，工作之余劳累的你需要来一点。榛子有“坚果之王”之称，与杏仁、核桃、腰果并称为“四大坚果”。榛子中含有紫杉酚，是一种有效且常用的防癌药物，可以起到辅助治疗卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌症的作用。作为妹纸的我，赶紧拿出我的榛子吃几颗。减肥期间坚果怎么吃？1.坚果虽好，也不要贪吃坚果好处多多，但是其热量高也是一个事实，因此在减肥期间，食用坚果也必须控制量。我一般是拿食物称每天一小把，大概是25g，拿小盒子装好带到办公室去吃。后面偷懒就直接买的那种一小包的，里面坚果种类丰富，总热量也不高。2.原滋原味更好在购买坚果的时候，尽量选择原味的，不要选择一些精加工的坚果。精加工的坚果口味虽好，但是热量更高，而且很多经过过油处理，也容易上火。今天继续要好好吃，好好运动，保重自己的身体！（以上图片均来自网络）